拍拍打打也可以治療肩周炎
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我是肩周炎、風濕性關節炎的患者。長期以來與疼痛相伴。退休後,我本着“早上走,晚上抖,健康又長壽”的理念,在鍛鍊身體的同時,注意拍打肩膀和關節,十年來堅持不懈。功夫不負有心人,終於取得較好的效果。去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低温一個多月,而我卻安然無恙。下面把我的做法介紹給大家。
一、風濕性關節炎患者有單膝炎症,也有雙膝炎症,我是左膝有炎症。一遇天氣變化,左膝就會發酸發抖發軟,嚴重時上樓左腿會突然發軟跪下。俗話説:“通則不痛,痛則不通。”説明關節疼痛與血脈不暢有關,所以我在拍打肩膀的同時拍打雙膝。方法是左手拍打左膝,右手拍打右膝,拍打時腳要提起,腳尖向下,五指稍彎曲成勺形,動作到位,拍打準確,一般5分鐘左右,歇時可換拍打肩膀。反覆拍打使痛處發熱,以促進膝關節血液流通,加快循環。久而久之,從減輕疼痛程度,控制發展,到逐漸消失,達到預期效果。
二、肩周炎患者一般都是病在一側,我是病在左肩。主要是受風寒侵襲或夜寢露肩所致。平時怕風怕涼,疼痛難忍,嚴重時穿衣提物都困難。睡覺時要戴護肩或塞緊衣服,即使“三伏”天中午休息,也離不開護肩。
華佗認為:“動則一身輕。”根據這個道理,每天晨練時,我開始拍打雙肩(側重左肩),右手拍左肩,左手拍右肩,交叉拍打,雙手十指稍彎曲拍打痛處,準確到位。我是左肩痛,右手拍打時可稍重一點。嚴重時可重拍重打,時間一般5分鐘左右,間歇時可拍打雙膝。這樣既活動雙臂、雙掌,又不斷刺激肩周炎疼痛處。可起到舒其筋骨、暢其積鬱、活其血脈、緩其急躁、促其暢通的作用。
我今年已是古稀之年了,由於持之以恆的拍打,現在穿衣行走很正常,前年重陽節登高比賽我還獲得第一名。這裏有兩點要提醒一下:要堅持,只要堅持,就能成功。不管炎熱盛夏或寒冬臘月,都要始終如一。同時,要注意保暖,因為肩周炎、風濕性關節炎都怕涼受寒,稍有疏忽,會加重病情。
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