這些小事可能滋長抑鬱情緒
本文已影響5.19K人
本文已影響5.19K人
除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外,生活中的細節和習慣,可能也是潛在的“情緒殺手”。近日,英國《每日郵報》為我們做了梳理。
天氣炎熱。氣温太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑鬱情緒。英國統計表明,高温天自殺率也會上升。
光線太亮。美國俄亥俄州立大學的研究發現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線,都可能對情緒產生消極影響。
吸煙。澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現,吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
上網時間長。中國的一項研究發現,上網時間過長,會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網超過2小時,就該小心了。
做事拖沓。心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態。專家表示,下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨後導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥麪包等。
素食主義。美國精神衞生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑鬱。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。
碳水化合物攝入過少。不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發現,碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑鬱等不良情緒。
長期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑鬱的機率增加一倍。
部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒,但原因尚不清楚。
整容手術。《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年,最容易出現抑鬱情緒。
甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血,就能檢查出來。
低強度磁刺激可改善兩極型抑鬱症的情緒
有抑鬱情緒如何自我調整
怎樣區分產後情緒低落和抑鬱症
患有抑鬱症情緒低落 推薦七款食療偏方消抑鬱振奮精神
抑鬱症患者如何調節情緒
情緒抑鬱容易引起子宮肌瘤
心理調頻:6大情緒最易引發抑鬱症
走出抑鬱情緒 活出精彩自我
什麼血型易患抑鬱症:4大血型換抑鬱症的可能性
不擅長緩解情緒,會連續抑鬱幾天的星座
秋冬季節易發抑鬱情緒 應積極預防
患有抑鬱症情緒低落 推薦七款食療偏方消抑鬱振奮精神
自測抑鬱症可能會加重病情
這些碳水化合物可能增加女性抑鬱風險
排解壓抑情緒的小妙招有哪些
5種音樂有效舒緩抑鬱情緒
哪些藥物可能引起抑鬱症
產婦情緒低落是不是抑鬱症
抑鬱症和抑鬱情緒的區別 如何分辨自己是不是抑鬱症
這些食物可以預防抑鬱症
治癒抑鬱情緒,讓陽光灑進你的世界
五類孕婦更容易產生抑鬱情緒
長期服用抗抑鬱藥有可能更暴力
情緒低落就是患抑鬱症了嗎?
這些信號預示你抑鬱了 儘早調理才能遠離抑鬱症
情緒低落不一定是抑鬱症 抑鬱症的5種表現
這些食物幫你趕走抑鬱心情
情緒心理學教您 如何調整抑鬱心情
避免情緒低落患抑鬱症的方法
警惕這些身體疼痛可能是抑鬱症的表現
抑鬱症有多可怕?這些明星因抑鬱症掙扎過
如何擺脱抑鬱情緒 怎麼擺脱抑鬱情緒
這些可怕的抑鬱症前兆 你中招了嗎?抑鬱症是什麼?