抑鬱症患者自我怎麼照顧
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抑鬱症的治療,一般強調以藥物治療為主的綜合治療,對於輕度、中度的患者而言,可以採取心理諮詢與治療,而對於嚴重的抑鬱症而言,不僅強調儘早開展系統的藥物治療,而且最好是到精神科醫院進行系統治療。
此外,除了接受正規治療以外,抑鬱症患者自己也可以根據自己的情況,採取一些積極的措施,學會自我照顧。
1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3)嘗試着多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
4)儘量多參加一些活動,嘗試着做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
5)不要急躁,對自己的病不要着急,治病需要時間。
6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
7)不妨把自己的感受寫出來,然後分析、認識它,哪些是消極的,屬於抑鬱症的表現,然後想辦法擺脱它。
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