秋冬季按摩腹部減少胃病發病率
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揉腹不但可防胃腸道疾病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的較好方法之一。
揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外邪,清內積。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈曾經寫道:“腹宜常摩,可祛百病。”
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,這對老年人尤其需要。
揉腹可使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平肝潛陽,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
揉腹具體方法是選擇夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
但需注意的是,揉腹不能在過飽或過飢情況下進行,而且要排空小便。當腹內有急性炎症或惡性腫瘤時不宜進行。
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