造成失眠的幾種心理因素
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現在由於各種原因可能會導致失眠的情形發生。而部分的心理因素也可能導致失眠的情形發生。下面給大家介紹幾種可能導致失眠的因素,供大家瞭解參考。
1、“怕失眠”心理:許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上牀就擔心睡不着,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜後,又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
2、童年創傷心理的再現:有的人由於童年時受到“喪失父母”、“恐嚇”、“重罰”等創傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨着年齡增長逐漸好轉,但成年期後,由於受到某種類似兒童時期的“創傷性刺激”,就會使被壓抑在潛意識的“童年創傷性心理反應”再現,重演童年時期的“失眠現象”。
3、自責心理:有些人因為一次過失後,感到內疚自責,在腦子裏重演過失事件,並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
4、手足無措心理:有的人在受到突發事件刺激後,不能做出正確的反應,感到手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
5、“夢有害”心理:不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡後會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質量。其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助於記憶,並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。
6、期待心理:是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。比如有一位“三班倒”的紡織女工,由於上大夜班(夜裏12點上班),常於晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1~2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前,往往也處於期待興奮狀態,難以入睡。
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