焦慮症的身心芳療護理方法
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現在許多的人都有被焦慮症困擾的經歷。而焦慮症的其中治療方法就是芳療。那麼如何使用芳療的方法來治療呢?下面給大家介紹焦慮症的身心芳療護理方法,供大家參考。
1、泡澡。有焦慮性格的人,大多性子急,不服輸,叫容易出現血壓偏高,或心率不整,消化不良等問題,這時每天30分鐘的精油浴,對身體來説就是非常重要的放鬆兼活絡全身血循的重要時刻了。適合焦慮症者的泡澡精油:熏衣草、痊癒草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。
2、調整自己思考模式,多用正面的思考出發。
3、妥善做好時間管理,讓工作集中,更有效率,每天排出適當比例,當作自己放鬆的時刻,有時休息是為走更長遠的路,學習進行腹式呼吸搭配芳香精油的放鬆法。
4、適合降低焦慮的精油。甜橙、熏衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉。
5、使用法。闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。
6、試着釐清自己的壓力源,正面處理,切勿逃避壓力,讓焦慮如影隨形造成內傷。
7、闊香。工作時,不妨在自己的辦公桌前擺個闊香器,選一個最適合當天情緒的味道來闊香,給自己積極專注的動力吧!
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