血壓突然升高如何降壓 泡腳或者是冷熱水沐浴
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血壓突然升高怎麼辦
對於突然急劇的血壓升高,建議按壓或針刺雙側太沖穴法,短時間內可收到較好的降壓效果。找到太沖穴的正確位置,第一和第二足趾之間,用大拇指按壓或掐,以有疼痛感為宜,每次3~5分鐘,每天2~3次。
平時,則可沐足滋腎平肝降血壓。降壓沐足方由懷牛膝30g、川芎30g、天麻20g、鈎藤(後下)20g、夏枯草30g、吳茱萸10g、肉桂10g組成,加水2000ml煎煮,水沸後再煮20分鐘,取汁温熱(夏季38~41℃,冬季41~43℃),倒進恆温浴足盆內浴足30分鐘,每日2次,浴足後卧牀休息。7~10天為一療程。
推薦給血管“做體操”的冷熱水交替沐浴方法,這種“血管體操”可加速血液循環,增加血管彈性,改善心腦血管功能。方法是先用温熱水洗,再用稍涼的水沖洗,特別是對着頸部兩側血管衝。“冷、熱”水温,前者以人體感覺微涼為度,一般25℃左右為宜;後者以人體感覺温熱舒適為度,一般38℃~43℃為宜,體質較弱的人不適合此方法。
當然,還可以把血壓“吃”下來。比如,多食芹菜、黑芝麻、黑豆、桑葚等。另外,還可以嘗試菊花代茶飲,一是菊花烏龍茶,杭菊花10克,烏龍茶3克,用沸水沖泡,代茶飲,清肝明目,對肝陽上亢之眩暈有效;二是菊楂決明飲,菊花10克,生山楂15克,草決明15克,冰糖適量,三藥同煎,去渣取汁,調入冰糖,代茶飲,清肝疏風,活血化瘀,對陰虛陽亢之眩暈兼大便祕結有效。
平常如何預防血壓升高
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
試驗表明,高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到,因此我們應該降低鈉鹽的吸收,以避免鈉鹽引起血壓的升高。
3、多喝降壓茶
取青錢柳葉,金花茶各1g,辣木葉,葛根,桑葉,玉米鬚各0.5g混合配製成青錢柳金花茶,每天早晚沖泡一杯,一天用量在10g以內即可,堅持長期喝,能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。
3、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、定時就餐
做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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