及早戒煙遠離失眠
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“吸煙有害健康”,這不只是一句標語,據調查,全世界每年因吸煙而死亡的有250萬人之多,因吸煙患上各種嚴重疾病影響健康質量的更是多不勝數。吸煙除了能夠導致我們所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病,還可為其他障礙性疾病的出現埋下隱患。精神健康網專家就介紹説,很多失眠患者長期不愈就與他們有吸煙習慣、無法戒煙有關。
專家稱,煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質,這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁,它是一種會使人成癮的藥物,由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生影響,破壞腦功能。
同時,吸煙者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更為嚴重的是,他們吐出來的冷煙霧中,煙焦油和煙鹼的含量非常大,滲入肺部後容易造成肺部病變,所以吸煙者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢,這也是他們夜間失眠的促成因素之一。
另外,吸煙會使人血壓上升、呼吸加速、神經興奮、心率加快,身體狀態呈現出與人休息時的相反情況。
此外,長期吸煙會讓人產生軀體依賴和精神依賴,也就是人們常説的戒斷反應,即停止吸煙後數十分鐘到數小時便開始想吸煙,並感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措,繼而出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、噁心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發脾氣、睏倦及失眠等睡眠障礙。
可見,吸煙有害健康的同時也有害睡眠。所以為了保證自己的高質量睡眠,不要輕易接觸香煙。已經吸煙的人也要盡力剋制自己,及早戒煙,這樣才能遠離失眠。
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