秋分起居養生要注意什麼
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秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。
中醫認為:側身屈膝而卧,可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側卧.而以右側弓形卧位最多。正符合古人所言的:“卧如弓。”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右側卧,微曲雙腿,全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形,四肢容易自由變動,且全身肌肉可得到充分放鬆,胸部受壓最小,不容易出鼾聲。
需要指出的是,秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。如心衰患者,則宜採用半卧位。腦血栓患者,側卧會加大血流障礙,易導致血栓再發,而宜仰卧。胃潰瘍患者,右側卧,會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量,引起胃部灼痛,而宜左側卧。高血壓患者,宜加枕平卧,枕頭一般高15釐米左右。肺氣腫患者宜仰卧,頭部略高,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。
另外.孫思邈曾説:“夜卧常習閉口。”目的也在於使精氣內存不散。因此,秋季睡眠儘量不要張口呼吸,以助秋季養收之道。
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