產後補氣血食譜 鯽魚豆腐湯
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
產後補氣血食譜 鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚1條(約250g),豆腐400g
調味料:黃酒5g,葱花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,,食油30g
做法:
1.豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。
3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上葱花。
營養:內含蛋白質58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,鈣495mg,磷1183mg,鐵11.5mg,維生素B10.43mg,維生素B20.26mg,尼克酸8mg,能產熱680kcal。
功能:鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
兒童補鈣豆腐少不了 5款豆腐食譜推薦
產後剖腹產食譜 參須鱸魚湯的做法
鯽魚豆腐湯用什麼豆腐 鯽魚豆腐湯豆腐要煎嗎
土豆鯽魚湯做法
鯽魚豆腐湯的做法 鯽魚的營養價值
孕期補鈣食譜 白菜凍豆腐湯的做法
孕期食譜 牡蠣豆腐湯的做法
產婦補氣血需要五款食譜
女性產後如何補氣血 七大食譜推薦
產後氣血不足怎麼辦 盤點產後補氣血的食物
產後便祕食譜 豆芽生魚片
產後減肥食譜 蔬菜燴豆腐的做法
豆腐魚湯怎麼做?
補氣血食譜 五紅湯的功效
產後補氣血食譜 蝦米清炒捲心菜的做法
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
滋補鯽魚湯怎麼做
補腎食譜 雙豆帶子蒸豆腐的做法
產後豐胸食譜 生魚紅棗湯做法
魚頭豆腐湯的做法-魚頭豆腐湯怎麼做?
產後出血吃什麼 這些食譜最補血
產後減肥食譜 海蔘當歸補氣湯的做法
土豆鯽魚湯的做法及飲食禁忌
嬰兒輔食豆腐鯽魚湯怎麼做 豆腐鯽魚湯做法
產後如何補血補氣 推薦兩款必備食譜
土豆鯽魚湯的簡單做法
產後容易貧血 選對食譜幫產婦補血
產後能吃豆腐嗎 推薦3款營養食譜
產後補氣血食譜 紅棗桂圓燉豬心的做法
產後第二週宜補血 5款補血食譜別錯過
補血補氣湯譜大全
孕期食譜 鮎魚燉豆腐的做法