嬰兒期 寶寶必做的6個基本訓練
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剛剛升級做上媽媽,要和寶寶一起面對人生從此以後全新的風景。那麼,怎麼做媽媽才是最稱職的呢?其中最重要的就是要教會寶寶在這個世界上生存的本領,而以下這6個基本運動就是嬰兒時期必須學會的,媽媽們千萬不能讓寶寶錯過好機會哦!
寶寶必做的6個基本訓練:
1、抬頭
寶寶剛出生後的幾天裏就能夠俯卧,但是俯卧後抬頭一般要在寶寶2個月後才可以。其實,俯卧抬頭練習不僅能夠鍛鍊寶寶的頸部、背部的肌肉力量,增加其肺活量,而且對寶寶較早地正面面對世界,接受較多的外部刺激也是非常有利的。
抬頭訓練
俯卧抬頭:媽媽可以從寶寶半個月以後在兩次餵奶間隔的時候進行練習。每天讓寶寶俯卧一會兒,並且用玩具來逗引他努力抬頭,注意牀面要硬一些,時間不要太長,以免寶寶太累而不願意練習。
豎抱抬頭:寶寶在兩個月左右就可以把它豎着抱起來讓他練習抬頭了。爸爸媽媽用兩隻手分別托住寶寶的背部和臀部,把寶寶豎抱起來,帶他到室內或室外看看周圍的環境與事物。這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環境,促進寶寶視覺能力和觀察事物的能力。在豎抱時可以用手輕輕地撫摸寶寶背部,放鬆其背部肌肉,讓寶寶感覺到舒適和爸爸媽媽的愛撫。由於此時寶寶的骨骼發育還不完善,所以豎抱的時間也不宜過長,每次在5分鐘左右即可。
俯腹抬頭:在寶寶空腹時,可以將其放在家長的胸腹前,並使寶寶自然地俯在家長的腹部,用雙手放在孩子的背部按摩,逗引小兒抬頭,寶寶有時會出現抬頭的現象。
小提醒:在寶寶抬頭練習的時候,可以用帶響的玩具在他的頭部晃動,試試他的聽力和視覺跟蹤能力。
由於剛出生後寶寶只能平躺着,眼睛看到的就只有天花板,這對其視覺發育和智力開發都沒有好處,所以爸爸媽媽們可以在適當的時候引導寶寶俯卧抬頭,鍛鍊其頸背部肌肉的力量,促進更好地發育。
2、翻身
一般,從寶寶3個月開始,就可以訓練他翻身了。翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量,訓練寶寶身體的靈活性,同時,翻身也擴大了寶寶的視野,能提高寶寶的認知能力。
翻身訓練
如果孩子有側睡的習慣,學翻身比較容易,只要在他左側放一個有響聲的玩具,再把他的右腿放到左腿上,再將其一隻手放在胸腹之間,輕託其右邊的肩膀,輕輕在背後向左推就會轉向左側,重點練習幾次後,家長不必推動,只要把腿放好,用玩具逗引寶寶就會自己翻過去。以後光用玩具不必放腿就能作90度的側翻。以後可用同樣的方法可幫助小兒從俯卧位翻成仰卧位。
如果沒有側睡習慣,家長可讓寶寶仰卧在牀上,大人手拿寶寶感興趣能發出響聲的玩具分別在兩側逗引他,並親切地對寶寶説:“寶寶,看多漂亮的玩具啊!”訓練寶寶從仰卧位翻到側卧位。
有的孩子向左翻得比較好,向右翻的時候會遇到一些困難,這時候家長一定要給與一定的力量幫助寶寶練習翻身。當向右翻的時候,媽媽用左手扶住他的左肩,右手扶住他的臀部,輕輕地給他一點力量,這樣,寶寶就翻過來了。
寶寶一般先學會仰-俯翻身,再學會俯-仰翻身,一般每日2~3次,每次2~3分鐘。注意在練習翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳。
3、穩坐
訓練寶寶坐穩主要是訓練寶寶腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量,開闊視野,大人誘導寶寶活動的範圍更大,使他探索的世界更寬廣。5個多月的寶寶就可以練習坐了,剛開始坐的時候是向前傾着坐的,慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐着。剛開始練習坐着的時候3~5分鐘就可以了,以免寶寶的脊柱受到過大的壓力。
穩坐訓練
剛開始媽媽讓寶寶練習坐的時候先讓他仰卧,然後拉着寶寶的小手讓他坐起來,然後再把他輕輕地放回來。
家長可以試着讓寶寶靠在沙發或椅子上面練習坐。在寶寶練習坐的時候家長一定要注意保護好他,以免他受到傷害。
練習坐的時間不宜過長,練3~5分鐘之後,就可以讓寶寶躺下來休息一會兒。每次練習完,要給寶寶用手輕輕地撫摸背部,放鬆他的背部肌肉同時讓他感覺到家長的愛撫。
4、爬行
對於寶寶來説,爬行可是一種極好的全身運動,不僅能訓練寶寶的手眼身體腿等部位的協調能力,而且能夠較早地讓寶寶面對世界,主動接觸和認識事物,促進寶寶認知能力的發育。大多數寶寶在六七個月時就開始有爬的慾望,這個時候寶寶的爬行動作還非常笨拙,多是腹部貼着地面或牀面,匍匐爬行,靠着腹部的蠕動和四肢不規則地划動,往往不是向前,而是向後退,或者在原地轉動。隨着每天堅持不懈的爬行訓練,一般到八九個月時寶寶的爬行動作就優美多了,發展成為標準的四肢爬行,即用手和膝蓋爬行。
爬行訓練
寶寶剛開始學爬的時候,只能趴着玩但不能向前爬,或者是在原地旋轉及向後退,這時候,爸爸媽媽可有意識地教寶寶練習,將身體俯卧在牀上,媽媽在寶寶前面放置一些好玩兒的玩具,來吸引寶寶的注意力,並不停地説:“寶寶,小鴨子叫了,快來拿啊!”爸爸在身後用手推着寶寶的雙腳掌,讓他藉助爸爸的力量向前移動身體,接觸到玩具,以後逐漸減少幫助,讓寶寶試着自己爬。
剛開始訓練時,如果寶寶哭鬧或者是特別不願意做的時候,不要強迫他。第二天在他情緒好的時候再進行訓練。
一般在寶寶9個月大的時候,身體才能慢慢離開地面,雙手前後交替,開始順利地往前爬行。這時候,父母應一定要將爬行的環境準備完善,爬行的地方必須軟硬適中,磨擦力不可過大或過小,可以在地板上放置各種色彩鮮豔的玩具、圖片、軟墊或巧拼地板,給寶寶營造安全充分的爬行環境。
寶寶一歲之後,爸爸媽媽應繼續對他進行爬行訓練,利用各種條件讓寶寶練習爬,可以讓他爬上牀,也可以讓他在牀上爬,甚至爬樓梯。當寶寶努力爬到“終點”時,父母也別忘了及時給予鼓勵。
5、站立
寶寶在經歷了抬頭、坐、翻身、爬行等運動發育的過程,慢慢過渡到要開始學習站立了。一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了。站立不僅僅是運動功能的發育,同時也能促進嬰兒的智力發展。
站立訓練
兩手扶站:訓練嬰寶寶站立時,要由易到難逐漸進行。剛開始時,可用雙手支持在寶寶的腋下,讓其練習站立。當寶寶兩手扶站較穩時,可訓練一手扶站,讓寶寶一手扶站,另一隻手去取玩具。
練習獨站:成人可雙手扶着寶寶的腋下,讓寶寶背和臀部靠牆,兩足跟稍離牆,雙下肢稍分開站穩,然後慢慢放手,並拍手鼓勵寶寶獨站。
起立練習:教嬰兒從俯卧位雙手撐起身體,再雙腿跪起來,呈爬姿,抓住欄杆站起來。
6、走路
一般來説,在寶寶學獨站的時候,他就已經在學扶着東西走了。這時候,家長可以在他前方放一玩具逗引他,讓他學會挪步,移動身體。當孩子具備了獨站、扶走的能力後,就離會走不遠了。寶寶走路有早晚,在訓練過程中不要太強求。寶寶剛開始學走路時,別讓他走得時間太長。學習走路的寶寶會經常跌到,這時父母應鼓勵他自己爬起來,鼓勵他“再來一次”。並對每一次的獨走成功立即給予表揚。
獨走訓練
讓寶寶扶着牀沿或者沙發站立,家長在另一頭用玩具吸引他,或者不停地重複:“寶寶勇敢,媽媽等你走過來。”
讓寶寶與你面對面,讓寶寶的雙腳分別站在你的雙腳背上,握住他的雙手,然後你左右交替一步一步邁步向前進,帶動他左右交替向前邁步。
可以讓寶寶牽着父母雙手或單手走路。或者父母面面相對蹲下,距離為伸手能相觸,讓孩子在這段距離內自己獨立行走,然後父母再不斷地加長距離。或者媽媽拿着寶寶平時最愛玩的玩具,在距他不遠處逗引他走過來,等他快走近時再加長距離。
寶寶從剛出生只能躺着到快滿週歲時的獨走,這期間經歷了太多的變化,寶寶和爸爸媽媽也付出了很大的努力。家長不要以為這些能力都是寶寶與生俱來的,就不去做任何促進,其實早早對寶寶進行適當的鍛鍊,可以讓其更好地發育與發展,擁有更多的能力。
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