男人備孕吃什麼 6種食物不可少
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絕大部分夫妻在備孕的時候,只是女性一方在進行準備,通過飲食、 運動來加強身體的素質,塑造有利於受孕的體內環境。而男性一方卻沒有任何的努力,覺得與自己之間的關係是不大的。其實並非如此,男性也是要多吃益精的食物,才能提高女性的受孕機率。那麼備孕男性要多吃哪些益精的食物呢?下面就跟着佰佰安全網小編一起來看一下吧!
備孕男性要多吃哪些益精的食物
1.蝦
蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素B1、維生素B2,煙酸等,蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒,而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。
2.枸杞
枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為,枸杞有滋補肝腎的作用,是提高腎功能的良藥。
3.羊腎
羊腎即羊腰子,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等,有生精益血、壯陽補腎功效。
4.牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量,含水87.1%,含鋅71.2mg)。鋅是精液的重要組成成分,缺鋅可導致睾丸萎縮,精子數量少、質量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流產率也高,且易引起子代的畸形。有臨牀研究證明:給缺鋅的男性補充鋅劑後,精子的數量和質量均會有明顯的改善。
5.蓮子
鏈子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等,對精子的健康很有好處。中醫也認為,蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。
6.南瓜
南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維,是最營養、最健康的食物之一,南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。
男性如何備孕
(1)提前戒煙戒酒
這都是老生常談了,但説起來容易做起來難,通過研究發現。煙草中的尼古丁有殺滅精子或者引起精子畸形率增高的可能,酒精成分尤其是高濃度酒精也可以殺滅精子,故為了下一代的健康,男性備孕期間應該提前3個月戒煙戒酒,因為精子的循環週期為3個月。
(2)加強鍛鍊
現在的生活節奏快,很多男性壓力過大,熬夜多,身體處於亞健康狀態,會影響精子的質量,所以建議平時加強鍛鍊,保持身體健康,這是懷健康寶寶的前提。
(3)生活規律,飲食健康
隨着生活節奏越來越快,很多男性天天以外賣為主,並且長期坐着,這些行為都會影響精子質量。故平時應該飲食結構合理,健康,衞生,少吃外賣,生活規律,儘量不熬夜。
(4)備孕前檢查
在懷孕前,最好可以去醫院做個詳細的檢查,瞭解一下男性的射精能力,查精液常規瞭解精液的情況等。
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