坐月子期間便祕怎麼辦 孕婦便祕緩解方法
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對於女性朋友來説懷孕和產後都是便祕高發期,生完寶寶後,寶媽如果三天沒有大便就要警惕便祕的問題,如果分娩後超過三天沒有排便,寶媽不要為此而感覺不好意思,第一時間反應給醫生,做出正常的解決處理,如果月子期間發生便祕應該怎麼辦呢?今天咱們就來了解看看。
坐月子期間怎樣緩解便祕?
1.調整自己的狀態
寶媽生完孩子以後,將面臨着產褥期,在這個階段的寶媽要儘快的適應角色轉變並且要適應身體的問題,孕激素迅速下降帶來的一系列變化,所以説寶媽一定要積極調整好自己的狀態,為適應好角色而做出一些相應的改變才是最得要的。有些寶媽一開始適應不了,不光精神還是身體上都承受過多的負擔,反而對身體是不好的,所以説一定要學會調理自己。
2.注意休息
產婦要保證充足的睡眠,預防產後抑鬱對於預防便祕有很重要的作用,成為一個寶媽後,也許各種繁瑣的事情會很多,但是媽媽要讓家庭其它成員來幫自己分擔,只要有時間媽媽就要閉眼養神,抓緊時間休息,要將自己的生物鐘和寶玉的調節為同步,才能養好身體。
3.適量活動
如果寶媽是順產那麼生完寶寶後的6-8小時可以做一些簡單的活動,比如説坐起來或者是翻身,睡覺的時候諮詢可以隨意更換,還可以對腹部進行按摩,到第二天就可以下地走動,只要寶媽不感覺到疲勞就可以進行適量的活動,如果是剖腹產,在身體條件允許的情況下產後第二天也可以嘗試在室內活動,產後勤活動可以有效預防便祕。
4.產後做提肛運動
產後媽媽如果能堅持做提肛運動,對於治療便祕會有明顯的改善,如果可以堅持那麼治癒便祕的機率就會更高,而且提肛運勸是一種可以站着躺着都能做的運動,如果是順產媽媽,在生完寶寶兩天后就可以做這一運動。
月子期間的寶媽做提肛運動在牀上躺着就可以,姿勢就同做婦科檢查,運動開始時要注意盆底肌肉的收縮,這種肌肉收縮如同小便突然將尿液憋住,然後停10S,再將肌肉放鬆10S後再重複收縮,每天做一次,每次重複動作15次就可以。
5. 飲食要注意
多吃一些富含維生素的食物,有利於腸道蠕動,另外,不要吃過鹹或者味道太重的食物,容易引起便祕,多喝水,適量吃點水果,但不要過涼,如果太涼可以用温水沖洗一下。
月子裏產婦怎樣應便祕的問題和大家説過了,希望以上內容能夠對大家起到根本意義上的幫助,除了上面這些方法可以治療和預防便祕之外,產後新媽還要注意多補充湯湯水水多吃一些含纖維豐富的食物,湯水中的油脂可以起到潤滑腸道的作用,而纖維素可以促進腸道的蠕動,這些都是很利於產後排便的。
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