坐月子能吃什麼零食
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坐月子能吃什麼零食垃圾零食最好少吃呀, 關鍵是要多吃些能補營養的。
吃什麼樣的零食,以營養科學為指導,少吃高糖、高能量、不衞生、無包裝的食品。現市場上小食品花樣繁新,要選擇正規渠道,能提供一定營養素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉幹、各種水果,堅果類,如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質,碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質。
什麼時候吃合適:最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負擔,影響睡眠,食物殘渣留在脣齒間,對口腔衞生不利,亦易造成齲齒。
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各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。
油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等。
膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是澱粉,糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖。
糖果、巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加。
果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少。
街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衞生,質量不可靠,可能含有致癌物。
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