吃鈣片的好處有哪些
本文已影響9.44K人
本文已影響9.44K人
鈣片是我們都知道的一種幫助身體補鈣的方式,補鈣也可以是從食物中直接攝取鈣質,但是攝取的量有限,也不一定能夠很好的被身體所吸收。而鈣片是鈣質的濃縮,可以比較好的被人體所吸收。但是服用鈣片也是要注意有一些飲食禁忌的。下面,我們就來看看鈣片要怎麼吃能夠最大程度的發揮起作用吧!
口服鈣片,建議是在吃飯的時候,或者是飯後45分鐘,因為這時候胃酸的活動能力是最大的,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
還有對於早中晚三個時間段來説,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚,七八點鐘為宜。
還要注意的是,鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的,尤其是含草酸過多的食物,比如:菠菜、辣椒,還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候,儘量少吃或者不吃這類食物。
還有鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起,這是很多人的誤區,想當然的認為豆類、奶類裏面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊,不好消化。
對於經常乾重活而需要補鈣的老年人,由於體內的鈣質吸收能力差一些,建議還是加大口服的量,然後晚上好好休息,養足精神。
對於兒童補鈣,要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的藥,不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該,要磨成粉加到小孩的食物中。
以上就是掌握方法好更好的發揮鈣片作用的知識了,還要注意的是,鈣片在服用之後最好不要吃海鮮或者是喝牛奶,以免影響身體對鈣片的吸收。再者,如果是小孩子,還是儘量在食物中攝取鈣質,多曬太陽多運動會更好一些。
吃花生的好處與壞處有哪些
吃蓮藕的好處和壞處有哪些
吃青棗的好處和壞處有哪些
吃魷魚的好處和壞處有哪些
吃香蕉的好處和壞處有哪些
孕婦吃茄子的好處有哪些,孕婦吃茄子的好處
吃橙子的好處與壞處有哪些
吃松子的好處與壞處有哪些
吃瓜子的好處與壞處有哪些
吃螃蟹的好處與壞處有哪些
吃龍眼的好處和壞處有哪些
佩戴翡翠吊墜的好處有哪些 佩戴翡翠吊墜有什麼好處
吃哪些食物是補鈣的 吃乳鈣的好處
吃大蒜的好處與壞處有哪些
吃核桃的好處與壞處有哪些
吃櫻桃的好處與壞處有哪些
補鈣的好處 補鈣的好處有哪些
吃乳鈣的好處 乳鈣都有哪些好處
吃荔枝的好處與壞處有哪些
吃木瓜的好處與壞處有哪些
吃薏米的好處和壞處有哪些
吃荔枝的好處和壞處有哪些
吃菠菜的好處與壞處有哪些
使用中藥及減肥保健品應注意什麼?
董璇轉發關悦微博兩個字讓人心疼! 網友:希望你也有十年
淋病合併症精囊炎常見的併發症
鄭柔美個人資料 鄭柔美老公身份被揭背景強硬
隔夜茶到底能不能喝 看看就懂了
凱美瑞/雷克薩斯ES請小心 豐田亞洲龍於3月22日上市
喝什麼湯美白又營養 美白養顏湯推薦
周楚楚被網友吐槽胸下垂是怎麼回事?周楚濋個人資料簡介
哪些人羣易患高脂血症 高血脂人羣日常生活注意事項
挽得一手好褲腳,為你的潮範加10分
約會如何自然牽手接吻 教你幾個不會被拒絕的小訣竅
瞭解飛行員體檢的內容
膝關節退行性病變是怎麼引起的
2016國劇盛典主題海報發佈2016國劇盛典嘉賓有誰、什麼
2014平安夜送什麼禮物好