春末夏初分享八種養生法調理
本文已影響8.4K人
本文已影響8.4K人
一、飲食養陽
春夏季節是大自然氣温上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用温性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、飲食養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物
三、飲食養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用葱、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
四、飲食養腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所説“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、飲食養脾
祖國醫學還認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘温之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
六、飲食養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。
七、飲食養腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
八、飲食養“熱”
早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體温。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
內分泌失調怎麼調理 4種方法教你調理內分泌
春末夏初雛雞養育技巧 春末夏初如何養育雛雞
初夏養生 初夏養生小常識
夏末秋初 適合女人喝的七款養生茶
初春多吃八種食物 能養肝抗衰老
夏末秋初飲食養生 喝冰糖雪梨湯
春季養生的方法 春季養生飲食調理是關鍵
晚春初夏吃什麼養生 多吃這14種當季蔬果
春季養生必知的八種食物
立秋養生吃什麼 9種養生食物分享
春末夏初過敏性鼻炎如何用藥
夏季肝火旺調理的八個方法
春末夏初可以吃什麼時令水果
夏末秋初吃什麼養肝護肺
65歲米雪分享八招凍齡養生 活到老養到老
春末夏初女人該怎麼保養 推薦3款保健食譜
春末夏初“保胃”進行時 運動保胃
鱸魚能補肝養腎 最適合在春末夏初吃的魚類
分享4種初夏時節最適宜祛濕的靚湯
夏末飲食調理的忌與宜
春分節氣養生 五行體質的中醫調理方
五穀雜糧粥:養顏美容調節身體(分享十種搭配做法)
夏末秋初蓮藕怎麼吃最營養
夏末初秋吃什麼 推薦四款養生食譜
春分養生食補吃什麼 這八種食物少不了
春季養生“三點式” 護膚、防燥還調理內分泌
春分養生:9種體質有9種方法
夏季養生吃蜂蜜 蜂蜜八種吃法推薦
八種食物 春季吃最養生
夏末初秋養生 三個堅持六個注意事項
夏末秋初話養生 謹防心血管疾病復發
紅棗如何吃最有營養 分享五種養生吃法
春末夏初多吃紅色果蔬好處多