產後吃什麼早餐能排毒
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人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的,保證了排便順暢,就能保證大部分毒素可以被排出體外,保持身體健康。尤其對於產後的女性來説排毒也是很重要的,如何利用早餐來幫產後女性排毒呢?每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯,該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出,還能起到減肥作用。
產後女性早餐排毒法1、水果應符合當季當地、連皮食用原則,反季和進口的不宜,連皮是因為果皮都是鹼性的,而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外),因為蘋果中維生素礦物質含量都較高,豐富的果膠有助於通便;
產後女性早餐排毒法2、蔬菜應生食,因為所有食物的營養吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃時就會被破壞;
產後女性早餐排毒法3、紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸,黃肉的最佳,應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。如果當季沒有紅薯,可用土豆替代;
產後女性早餐排毒法4、因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣,新媽咪又需要大量水分,所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替,稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養;
產後女性早餐排毒法5、排毒早餐不能添加油、鹽等調料,因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。》》》 8個有趣的身體知識
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