老人冬季如何保健
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
養生保健,不能一把抓。也就是説,懂得到什麼點,做什麼事,才會事半功倍。中國中醫科學院教授楊力在接受《生命時報》記者採訪時表示,寒冷的冬季,老人每天都可根據早、中、晚不同時段,採取不同的保健方法。
早搓手。早晨起牀後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合併,來回對搓,儘可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間,是陽光較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”楊力説,這樣效果更好。
晚泡腳。活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力説,此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。”泡完腳,上牀準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。
冬季經期如何保健 牢記七個保健貼士
冬季如何注意口腔保健呢
老人秋季如何飲食保證健康
老人要如何做好春季保健養生
冬季護膚步驟:教你如何護膚保濕,冬季保養技巧
老人如何保健才健康
中老年如何秋季保健
女性冬季更易衰老如何保養
冬季面部如何保濕 冬季如何補水保濕
春季老人如何做好保健養生
冬季房事保健 如何健康性生活
冬季老人有什麼保健區
冬季如何做好健康養生保健
冬季老人如何健身 推薦5種健身飲食
冬季如何利用柚子保健
夏季老年人該如何保健養生
乙肝大三陽冬季如何保健
老年人冬季怎麼保健 8大妙招助老人保健
春季老人如何“春捂”得當保健康
老人冬季保健的禁忌適宜
冬季老人養生喝保健茶
老人冬季養生 老人冬季如何養生
女性冬季應該如何保健
高血壓患者冬季如何保健
女性冬季如何養生保健
冬季男人如何保健 6點小知識幫你過冬
秋冬季節如何自我保健
中老年人冬季保健常識
冬季老人養生喝茶也保健
老人冬季保健的注意事項指導 盤點老人冬季保健的注意事項
老人冬季保健四禁忌
冬季保健指南 老人冬季如何進補
幼兒冬季應該如何保健?