冬季推拿要掌握的注意事項
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冬季到了,推拿按摩是保健的首選,冬季由於運動量減少,代謝減慢,汗孔收縮會激發毛血細管的收縮,還會引起肌肉痠痛。推拿療法具有温通經絡、調和氣血、緩解痙攣、舒利關節、活血化瘀、通絡止痛、軟堅散結、調整陰陽、鬆解粘連、增強肌力及增大關節活動功能等功效。但是中醫推拿並不是盲目進行的,也有一定的注意事項。
一、身心放鬆。
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
二、取穴準確。
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
三、用力恰當。
因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
四、循序漸進。
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
五、持之以恆。
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起牀前和臨睡前。為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。
作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法儘量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。
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