孕期營養 媽媽及胎兒變化 專家觀點 疾病 注意事項 胎教下一週上一週

孕期營養

1.懷孕進入第11周，寶寶在你肚子裏的生長仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外，你還可以選擇一些專門的補鈣產品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補鈣的原則的缺多少補多少，假如補鈣過量，可能導致胎盤硬化。

2.準媽媽一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅乾，過一會兒再吃早飯。早餐應包括麪包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，另外要適當吃些新鮮的水果。市場的飲料要少喝或不喝，特別是加了各種食品添加劑製作的飲料，對孕媽媽有害無益。

3.理想膳食：可多吃嫩玉米，其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良，也可有效緩解妊娠期的不適症狀。

4.多吃什麼：孕媽媽應多吃粗糧，少吃罐頭食品。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

你的子宮現在看起來像個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯合之上觸及到，胎兒已經充滿了整個子宮。體內的血液在增加。正常婦女體內有5升血，到分娩時將增加1升——血量幾乎增加了20%。當你製造更多血液時，血壓將恢復正常，頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的症狀會有所減輕。

現在早孕反應開始減輕。藉助多普勒儀器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。這周你可能會發現在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特徵，隨着分娩的結束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本週孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

胎兒變化

懷孕第11周胎兒身長可達到４至６釐米，體重達到１４克。從這時候起不必為流產而過多擔心了。１１周的時候，寶寶整天忙着在媽媽的肚字裏邊做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢題腿，媽媽的肚子經常從表面上看上去凹凸不平就象一個水球。

本週寶寶的很多細微之處開始出現，如手指甲出現，並可清晰地看到寶寶的手指和腳趾等。同時寶寶的骨胳細胞發育加快，肢體加長，隨着鈣鹽的沉積，骨胳變硬。胎兒的生殖器開始成長，再過一段時間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本週已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經開始生長。從這周開始寶寶在今後的６個月中的主要任務就是讓自己長得又結實又健康，為將來出生後能夠獨立生存做準備。

專家觀點

不能長時間穿着防輻射服：孕婦長時間穿防輻射服容易使胎兒處於封閉狀態，不利於身體發育。另外，防輻射服會阻擋紫外線，影響孕婦和胎兒曬太陽的效果，容易缺鈣。所以孕媽媽穿防輻射服有需要時再穿。並且及時脱換，在沒有輻射的環境下儘量脱下防輻射服，讓肚子裏的寶寶“透透氣”。且在曬太陽時不穿。

疾病

預防病毒感染

病毒主要通過三種方式使胎兒受到損害：

1、直接感染精子和卵子可致早期流產；

2、通過胎盤或臍帶血侵入胎兒體內；

3、分娩時通過產道感染胎兒。

可導致胎兒畸形的病毒有：風疹、流感、水痘、麻疹、天花、脊髓灰質炎、腮腺炎、單純皰疹、病毒性肝炎、鉅細胞病毒等等。

孕期感冒的處理

噴嚏流涕及輕度咳嗽，不需用藥，多休息多喝開水，通風換氣注意保暖，不治可愈。

感冒伴有高熱多預示病情較重，應及時看醫生。孕早期胎兒對藥物敏感，這時服用的藥物可能會導致畸形，所以一般不主張使用退燒藥，除非病情非常需要。

感冒合併細菌感染 應加用抗生素治療。

注意事項

1、妊娠紋：很多孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的，其實，只要在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，並放鬆心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現。

2、孕期補鈣：孕媽媽從現在開始要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

3、胃口變大：孕期反應漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至於餓極了到處找食物了。

4、補充足夠的水分：因為你的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，你會經常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內水分充足。但是孕媽媽要遵守補水三大紀律八項注意，不能盲目地補哦！

5、想吃的食物千奇百怪：現在，你可能有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食症，説明你缺乏維生素或礦物質，要及時諮詢醫生。

6、血壓和體重：進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個項目是每次產前檢查必需檢查的項目。醫師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發現孕婦血壓有上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。

7、懷孕就要素面朝天嗎：平時喜歡化粧的媽媽，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化粧品和護膚品，如口紅、染髮劑等。

8、穿上舒服的鞋：從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2釐米以下。

胎教

現在，你可能已經漸漸適應了孕期的生活，能夠把更多的心思專注到腹中的小寶寶了。孕媽媽可以儘量多欣賞藝術作品，如參觀工藝美術展覽、歷史文物展覽、美術展覽等，也可以買些畫冊，在休息時細細品味。如文藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引着人們，孕婦看了更能體會到為人母的幸福和滿足。

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