霧霾天氣糖友不妨補補鈣
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霧霾天由於紫外線照射不足,人體內的活性維生素D生成不足,容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象,而對糖尿病患者來説,缺鈣還會影響疾病的治療。因此,在不適宜户外活動的天氣裏,糖尿病患者一定要適當補鈣。
紫外線照射不足
人體易缺鈣
人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收,陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D,從而促進鈣的吸收,因此嚴格來説,曬太陽不是直接“補鈣”,而是讓鈣更好地吸收。霧霾天由於紫外線照射不足,人體內的活性維生素D生成不足,容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象,而對糖尿病患者來説,缺鈣往往會影響疾病的治療。
糖尿病與骨質疏鬆
糖尿病患者血液中的胰島素水平很低,而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成,幫助骨骼留住鈣質和重建。糖尿病患者由於胰島素分泌不足,容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂,從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡,導致機體的缺鈣,因此,糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發生骨質疏鬆。不僅如此,糖友們一旦發生骨折,傷口癒合較之非糖尿病人羣要緩慢許多,因此發生嚴重感染的風險也顯著提高,給疾病的治療帶來不必要的麻煩。
糖尿病與併發症
糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的併發症之一,其中以冠心病危害最大。許多研究表明,鈣還能降低血中膽固醇的濃度,從而起到保護心臟的作用。專家認為,長時期嚴重缺鈣會引發冠心病。因此,適當的補鈣可以預防糖尿病心血管病的發生,大大降低併發症的發生率。
如何在霧霾天補鈣
1.飲食:糖尿病患者補鈣,一般主張食補為主,藥補為輔。食補尤以脱脂或低脂牛奶為佳,並要少吃飽和脂肪。若食補不夠,可服鈣片,還可在醫師指導下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。
2.運動:研究顯示,骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。因此,保持一定強度和頻度的鍛鍊,增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補鈣的效果,防止骨質疏鬆。霧霾天不適合户外運動,糖友可以在家裏通過太極、室內保健操等方式進行運動。
3.克服不良習慣:抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等,不僅會導致血糖失控,還會容易引發骨質疏鬆。很多男性喜歡抽煙、喝酒,鈣的吸收利用會受到干擾,對骨質密度影響很大。
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