女性容易失眠的原因
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雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期,體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少;更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難;懷孕期間,身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。女性失眠患者中,有50%的人大腦可能發生了葡萄糖代謝,大腦過於活躍也會讓人無法得到徹底休息。
美國睡眠醫學學會發布報告稱,男性的生物鐘要持續24小時零11分鐘,比女性長6分鐘,這就迫使男性容易睡的時間較長,女性則更習慣於提早醒來,進入熟睡程度的時間就相對較短,久而久之,女性就容易出現失眠症狀。為了避免早醒的情況發生,研究者建議女性在夜間適當增加光照,而在早上減少與光線的接觸,從而讓身體的生物鐘與時間同步。
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