保護眼睛不可缺少的3系列食物
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1、VE系列
芝麻,對去除黑眼圈、營養眼球本身和營養眼肌都有作用。不是芝麻的作用,而是芝麻裏含的一種重要的營養素作用!VE,它對全身很多臟器是個抗氧化的營養素,眼睛是非常容易受到外界干擾的,比如説在户外,紫外光照射過來,這紫外光本身就刺激你的眼睛,這本身就是一個催人老化的過程,所以説眼睛就和心臟一樣,是一個非常的需要的需要受保護的,防止被氧化的一個臟器。
VE對眼球本身和眼肌都有滋補的效果,對消除黑眼圈也有非常好的效果,花生、核桃、開心果、整個的乾果系列都是含VE的,還有我們吃的花生油,植物油,橄欖油裏都有,但是注意,我不是讓你越多越好,我們要按照正常量吃,吃一把的花生,或2-3個核桃,既不會讓油脂超標,把VE又有效的補充進去,這是大家應該做到的一個飲食原則。
2、VA系列
枸杞也是護眼法寶,這裏含有一種對眼睛特別關鍵的營養素,胡蘿蔔素,我們知道對於眼睛的維護有一個重要的維生素,VA,B-胡蘿蔔素是VA源,也就是説在體內可以轉為VA。VA從動物性食品裏來的,比如你吃豬肝、雞肝、紅肉,但植物性的東西主要還是B-胡蘿蔔素,然後到體內轉變稱VA,如果VA長期缺乏的話,就會產生乾眼病,還會產生潰瘍,眼睛會出現發乾、發澀,發疼的感覺,《本草綱目》就有記載,你吃豬肝的話可以名目。就是發現吃這個豬肝和眼睛的暗視力能力。
我們知道看東西評價一個人眼睛好不好,既要看他在白天情況下看東西的樣子,也要看晚上,你比如晚上走,你看的都是黑色的,現在的年輕人總是晚上用眼睛,上網、看電視,家裏光線很暗,或者你的台燈光線很暗,就會造成你的夜視力越來越消耗。
我們知道你要拍照片,是不是得有底片?底片有感光的物質,這種感官物質,人體內眼睛的感光物質是有限的,你感光感光,你感光物質就越來越消耗,如果你沒有飲食的補充,消耗光了,你就看不見了。夜盲大家聽説過吧!晚上就不能出門了。它不光是乾眼的問題,潰瘍甚至出現失明,就是和VA重度缺乏有關係。
除了肝臟,奶類和蛋類,也是您補充VA的很好來源,胡蘿蔔,紅薯、番茄、南瓜、橙子等等這些。
3、VC系列
聖女果跟我們眼睛有什麼關係呢?除了B-胡蘿蔔素之外還有其他的,比如説VC,眼睛除了VA之外還與VC也有關係,眼睛本身抗氧化,就需要VC,眼睛的角膜需要有血液去供應,需要微血管去供應,微血管本身需要得到營養加強,需要VC來加強,是個立體補充,而且它本身,對人體不好的成分幾乎不含,比如説脂肪它不含,糖也不算太多,所以大家經常性攝入的話,我覺得是一個挺好的,很聰明的選擇。吃點含VC多蔬菜和水果比如:青椒、西蘭花、芥蘭。
用眼習慣、衞生永遠是第一位的,你距離的遠近,包括你多長時間休息,尤其是對於年輕人在這個信息化的時代,電腦前工作是必不可少的了,建議大家在每一個小時能抽出10分鐘,可以看看外面遠距離的綠色,做做眼保健操,總之就是要讓眼睛得到休息,眼球可以充分活動。
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