產後滋補食物 產後吃什麼好
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10月懷孕終於到了分娩的日子,在經過很長的一段疼痛之後生下小寶寶,那種感覺是無法言語的,生完寶寶之後,產婦從這個時候就要開始調養身體了,就是我們俗話説的坐月子,坐月子期間,飲食非常重要,生孩子後產婦身體虛弱,那麼產後吃什麼食物滋補呢?
1、小米
小米生長在北方,是北方的特產之一,小米的營養不用多説,當中有多種營養元素,而且纖維素含量也很高,吃小米可以幫助產後虛弱的新媽媽恢復體力,還能增加食慾,讓你的胃口好起來,小米的吃法有很多,可以煮粥,味道不錯哦。
2、紅糖水
產後失血的情況很常見,如果是順產,那麼生完孩子後體力和精力都大不如以前,再加上失血,之後還要母乳,所以要補充鐵質,恰恰紅糖水中鐵質多,還能補血,讓身體當中的惡露儘快排出體外。在這個產婦要注意一點:紅糖水雖然好,但是不是喝的越多越好,要適量,不能喝太長時間,一般來説生完孩子後7-10天喝紅糖水比較好。
3、雞蛋
坐月子雞蛋是少不了的,雞蛋營養高,吃雞蛋能讓身體快速恢復,在生完孩子後,很多人覺得雞蛋既然這麼有營養,那麼吃多少並沒有所謂吧,其實不是這樣的,雞蛋雖然有營養,但不能多吃,也要適量,萬萬不能把雞蛋當成飯吃。產後新媽媽每天吃2-3個雞蛋是最適宜的,最好分開兩餐吃。
4、肉湯
產後身體虛弱,消耗太多的體力和精力,所以要多喝些肉湯來增加營養,順產的新媽媽產後幾個小時之後就可以喝湯了,剖腹產的新媽媽則要等到排氣之後才能吃東西,產後新媽媽可以適當的喝些雞湯和魚湯,不光能讓新媽媽快速恢復體力,而且還能增加身體的營養,最重要的還能促進乳汁分泌,在這裏需要注意的是湯雖然好喝,但是不能過量,要適量喝,在熬湯的時候也不能熬的太濃,時間太長也不好,這樣的湯喝下去,如果母乳給孩子,寶寶會發生腹瀉,所以喝湯要適量,而且湯的味道要清淡些。
5、芝麻
芝麻是很補的一種食品,產後新媽媽吃芝麻可以促進乳汁的分泌,讓寶寶有足夠的母乳吃,如果芝麻和小米放在一起,那麼效果更是強大哦,產後吃芝麻可以增強產婦的體質,在這裏小編建議:吃黑芝麻,因為黑芝麻的營養比白芝麻稍高。
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