夏季防暑降温9個小常識
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夏季防暑降温小常識
熱,熱,熱,成為了這個夏天的主題曲,夏天的太陽特別的毒辣,在如此高温的條件下,最重要的就是要學會給自己給家人防暑降温了。下面就來分享幾個防暑防温的小常識。
1、使用防暑降温工具
使用空調,風扇,涼蓆,太陽帽,水,這些都是不錯的防暑降温工具,因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產品能夠正常的使用。
2、及時的補充水份
夏季應該多喝一些温白開水,或者淡鹽水,蜂蜜水,茶等都是不錯的選擇。但是要少喝飲料,由其是可樂,雪碧,汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。多喝不僅不能解暑,反而會影響到個人的食慾。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多,因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物,千萬不選擇化纖類的衣物,因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。同時也不要選擇深色系的衣物,由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長,而讓你更熱,相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。有研究稱,夏季穿紅色的衣服是最防熱的,因此可以多償試一下。夏季的衣服要薄,但是不宜過短,因為皮膚是沒有自主散熱的功能的,所以如果穿得過短的話,都有可能使你更熱。
4、拒絕酒精
由於酒精的影響體內容易濕熱過度從而引起一些感染,此時如果在飲酒的話,就會加重濕熱的感覺,會使得整個人更不舒服。
5、選好出門時間
應該説夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的,因此要儘量避免這個時間出門。如果有必要出門的話,也要儘量從一些樹蔭下路過,儘量避免與太陽直接接觸,同時要做好防曬工作。
6、家裏要時刻準備清涼油
夏季温度高,一不小心就會有中暑的問題了,因此家裏要時刻準備清涼油,正汽水,等一些可急救的產品,同時要掌握科學的求救常識,這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物,不要吃得過鹹。同時可多喝一些綠豆湯,涼茶,如茉莉花茶,雪梨,西瓜,苦瓜,冬瓜,蓮藕,山藥,蘿蔔,等具有清熱解毒功效的食物,當然了為了保證正常的代謝量,也要適當的吃些瘦肉,魚肉,等營養豐富,但是熱量含量不會很高的食物。
8、不要帶金屬裝飾品
因為夏季本身就容易出汗了,而金屬包裝品如果沾上汗水的話,容易引起接觸性皮炎。
9、多注意休息
由其是要養成早睡早起的習慣,注意預防疲勞過度,中午的時候可適當午睡一下,但是午睡時間不能太長,保持在半個小時左右為宜。如果睡得過久的話,會影響到中樞神經,會使得一個人的代謝變得更慢,不利於身體健康。
夏季防暑降温對於每個人來説都是非常重要的,最後提醒一下在防暑降温的同時還要注意高温下身體的變化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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