女人經期需要注意的幾個禁忌
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飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡温和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
清潔衞生
經期要保持外陰清潔,每晚用温開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衞生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衞生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
調節情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
避免房事
月經期,子宮內膜剝脱出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高温日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
經期養生粥
黃芪雞汁粥
原料: 重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
製法: 將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效: 益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
豬肝粥
原料: 豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食鹽各適量。
製法: 將動物肝洗淨切成小塊,與大米、葱、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效: 補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。
豆腐豬血湯
原料: 豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。
製法: 將大棗洗淨,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。
功效: 補血,適用於婦女產後貧血。
紅棗桂圓粥
原料: 龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱温服。
功效: 養心補脾,滋補強壯。
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