吸煙過度很容易導致老年痴呆
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
吸煙有害健康這人人都知道,對於男人來説始終擺脱不了煙隱。對於吸煙過多的中年人來説更容易罹患老年痴呆症。
位於美國加利福尼亞州的醫療機構凱澤·珀默嫩特的研究人員日前在《內科學文獻》網絡版上撰文説,為了解吸煙與老年痴呆症的關係,他們在1978~1985年對2萬多名50~60歲的中年人進行調查,並在此後23年時間裏對這些人進行跟蹤訪問。在這期間,25。4%的研究對象罹患不同類型的痴呆症,其中1136人為阿爾茨海默氏症患者,416名為血管性痴呆症患者。
研究發現,與不吸煙的同齡人相比,每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默氏症的機率要高157%,患血管性痴呆症的機率要高172%,而且兩者之間的關聯不受種族、性別、高血壓、高膽固醇、心臟病、中風或體重等因素的影響。
但研究人員指出,這一結論不適用於已戒煙或每天吸煙少於半包的成年人。
防治老年痴呆的幾個方法
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性痴呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。
4、多受教育
多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閲讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。
5、多社交
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
6、保護視力
密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好,那麼每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人羣。視力不好,一定要及時就醫。
7、每日沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏鋭性,降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。
8、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋葱和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
9、室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。
10、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
老年痴呆的徵兆有哪些 如何預防老年痴呆
節食過度容易導致便祕 要怎麼辦
經常喝酒抽煙容易導致早泄
怎樣預防老年痴呆 老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單!
告別老年痴呆 五大穴位很重要
老年痴呆的症狀 痴呆的症狀都有哪些
吸煙危害大 易導致高血壓的出現
過度吸煙會導致失明嗎 過度吸煙或致失明是真的嗎
電子煙更易致青少年吸煙 電子煙由什麼組成
老年痴呆患病率上升 六招預防老年痴呆病
男人常熬夜酗酒吸煙 易導致不育
男人經常吸煙易導致前列腺炎
吸煙 易導致男性肺癌的4大因素
藥物中毒容易導致老年痴呆
上班族用眼過度容易導致角膜病
過度吸煙或致失明:吸煙引起失明的詳情原因揭曉
貪睡易得老年痴呆 該如何預防
老年痴呆的治療 中醫7個方法擺脱老年痴呆
傳染病毒 破壞兩人感情|容易誘發犯罪 導致過敏
吸煙喝酒易口臭 八大因素導致口臭
久坐的危害 久坐和吸煙易導致高血壓
蛇毒能治老年痴呆?六種方法治療老年痴呆症
縱慾過度易導致不育
今天是世界老年痴呆日 老年痴呆症前兆須知
老年痴呆的早期症狀 預防老年痴呆的方法
老年痴呆會不會遺傳 老年痴呆有7大症狀
吸毒容易導致得艾滋病的原因
貧血易老年痴呆症 五種食物最補血
老年痴呆症前兆表現 如何預防老年痴呆
蓋德穆勒患老年痴呆 6招預防老年痴呆
老年痴呆症前兆表現 按摩也能預防老年痴呆
35年後痴呆患者達1億 如何預防老年痴呆
老年痴呆最初表現有哪些 如何預防老年痴呆