女性日常要如何預防脱髮
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女性脱髮嚴重怎麼辦?有什麼好的辦法能解決掉髮問題呢?應對女性脱髮,專家建議女性朋友們可以從以下9件事開始。
1、及時排解壓力
壓力應激是現代人脱髮的重要原因,在競爭激烈,快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛鍊等方式。
2、戒煙、少飲酒
吸煙與兩鬢脱髮有直接關係,酗酒者頭部兩側脱髮風險更高。
3、合理攝入蛋白質
瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬
尤其是長期户外活動時,要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的髮卡或辮扎頭髮
過緊的髮卡會導致發承壓、被束縛,而過緊的髮辮會牽拉頭髮,都可能加重脱髮症狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查
甲亢或甲減都可能導致脱髮,這種情況下,只要通過治療疾病,恢復正常激素水平,就能有效治療脱髮。
7、增加鐵攝入
貧血也是脱髮的原因之一,平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脱髮。
8、多做頭皮按摩
每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高温刺激
洗頭後應該選用低温電吹風和頭髮定型設備,做好讓頭髮自然風乾。
導致女性脱髮的幾個原因
1、過度減肥
節食頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麪粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脱落。
2、過度使用空調
從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脱髮的原因,甚至會催生白髮。
3、頻繁使用電腦
從事電腦工作的人脱髮者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續增高,與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂,從而使頭髮的營養供應出現障礙,導致頭髮脆性增加而易脱落。
4、吃得太膩太辣
攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成髮質幹;吃得太甜,會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮,時間一長,頭髮就會不斷脱落。
5、服用避孕藥
避孕藥裏含有雌激素和孕酮,服用後會導致一種假性妊娠,使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服,體內雌激素水平會突然下降,便產生如同正常產婦產後脱髮的現象。但是也有女性在服用避孕藥時就出現大量脱髮現象,這主要是沒有同時服用適量的維生素,造成體內維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致。
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