讓你壽命縮短的四大誤區
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關於長壽的問題,人們都有着不同的看法,當然都想要自己和親人都長命百歲,為什麼現在的人們發病率和死亡率那麼高呢,和平時的生活習慣,生活化環境等等方面都是有關係的,想要身體健康,就一定要避免一些壞的習慣,下面的這幾點如果你也有一定要謹慎注意了。
讓你壽命縮短的四大誤區
1、與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人羣很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。所以現在很多人都會缺乏交流,辦公室的壓力也是比較大的,而且現在這個社會競爭力比較大,壓力也會越來越大,如果長時間的忙碌,忘記了休息也忘了了和家人溝通的話,時間長了就會讓你得不到放鬆,而且還會出現壓抑等精神方面的問題,這也會從而導致縮短壽命的因素。
2、吸煙和喝酒
男人忙於應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。所以一定不要抽煙喝酒,選擇一些其他的放鬆心情的方法,可以讓自己得到放鬆的同時也變得更加健康。
3、極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙於工作,根本沒時間去參加運動,早晨急急忙忙去上班,上班就是10小時,下班回家,中間連休息的時間都沒有,所以根本沒有時間去鍛鍊身體,如果你缺乏鍛鍊,肯定會給身體造成一些影響,比如説大腦思維遲鈍,還會出現心神不寧,肥胖等等的問題。
4、有病不求醫
男人不比女人,一般有苦自己咽,女人則不一樣,大多會找女人去傾訴,專家調查,將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,所以男性出現疾病會更嚴重,一般的小病不治,大病往後拖的問題時而發生,所以也是導致健康受到威脅的一大問題。
長壽吃什麼食物好
1、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。山藥蒸着吃、做湯喝、炒菜均可。蒸着吃,營養損失最小。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。
2、花生
中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。新鮮花生最好連殼煮着吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。花生搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。
3、玉米
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、蓮藕
天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便祕,促使有害物質排出,十分有益。七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
5、小米
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫説:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。
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