正確補血讓女人豔麗賽西施
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因為一些比較特殊的原因,女人是很容易貧血的。因此,女人補血是非常重要的一件事情。而雖然很多女性生活中都知道要補血,但是事實上補血誤區每個人都會犯,那麼女人補血的誤區有什麼呢?瞭解誤區才能走出誤區,一起來看看吧。
補血誤區女人你不可犯
1、補血鐵劑或食物多吃無妨
誤區之一就是補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,並非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補,不管是食物還是鐵劑,一旦一次過量的攝入過多的鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。所以在補血的過程中,我們應該遵循“小量、長期”的原則,預防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應該嚴格遵循醫生囑咐。
2、補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病,不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療,市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵,但是含量甚少,只能起到一定的輔導作用,不能代替正規的補鐵。
3、貧血多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候,應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。
4、單吃生紅棗補血
其實很多時候紅棗補血都是一個誤區。紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果甚小,如果想達到最佳的補血效果,應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。
更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
正確補血讓你豔麗賽西施
1、以養血為本
女性有周期性失血的特點,將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。
2、充足的睡眠勝過做美容
嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益於濡養神經,益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞,還可以提高人體免疫力,對於女性來説,充足的睡眠勝過做美容。
3、內補,讓你從裏至外的美麗
俗話説:“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補,可使女性皮膚光澤細嫩,而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。
女性36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮,是一種類似雌激素的物質,可彌補女性雌激素的不足。
4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海蔘等食物,能使皮膚滋潤
這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚乾癟起皺,增強彈性和韌性。
維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮,對於易脱髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛髮的營養供應,保護身體髮膚的健康。
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