女人吃龍利魚的好處 龍利魚的營養價值
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此前小編為大家介紹了女人吃桂魚的好處,想必大家對桂魚這種魚類有了更多的瞭解,因此今天小編為大家介紹另一種魚——龍利魚。龍利魚的魚肉久煮而不老,無腥味和異味,屬於高蛋白,營養豐富,因此受到不少人的喜歡,尤其是女性朋友們。那麼女人吃龍利魚的好處有哪些呢?龍利魚的營養價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女人吃龍利魚的好處
女人吃龍利魚的好處有很多,簡單的來説有增強記憶、保護視力、防治心腦血管疾病、抗動脈硬化等好處,其中更為詳細信息如下:
1、增強記憶
龍利魚脂肪中的不飽和脂肪酸還能有效增強人體和記憶力和免疫力。
2、保護視力
現在的人,近視的越來越多。雖説跟人們快節奏的生活方式和過度用眼分不開,但是,多吃龍利魚就可以有效地保護視力。
3、防治心腦血管病
同樣的心腦血管的疾病也在威脅着人們的健康,人體基本的運轉都靠血管來運行,心腦血管更是重中之重。多吃龍利魚可以有效緩解心腦血管疾病。
4、抗動脈硬化
對一些老年人來説,動脈硬化是非常可怕的一種血管疾病。我們人體的動脈一般承擔着輸送血液的功效,這樣的血管柔軟而具有彈性。現在較多的老年死亡都和動脈硬化有關,而龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,就有抗動脈硬化的功效。
龍利魚的營養價值
對於孕婦來説,多吃魚肉是最好的選擇,因為龍利魚有抗動脈粥樣硬化的作用以及增強記憶力等方面的好處,所以建議孕婦多吃龍利魚。當然龍利魚的營養價值可不知這些,以下為龍利魚詳細的營養價值信息:
1、龍利魚屬於高蛋白、低脂肪、富含維生素的優質比目魚類。
2、龍利魚的肌肉中,二十二碳六烯酸(DHA)這種不飽和脂肪酸的相對含量高達3.2%。
3、龍利魚含有豐富的不飽和脂肪酸,魚體肌肉組織中飽和脂肪酸的相對含量為38.2%,不飽和脂肪酸的相對含量為54.6%。
4、龍利魚的各種營養成分大致分佈如下:平均每100克的熱量為88大卡,而脂肪的含量為平均每100克含有脂肪4.00克,蛋白質則100克含13.00克。
龍利魚雖然好吃又營養,但是要注意一些飲食禁忌,這樣才能更好地攝入營養。其中要注意:出血性疾病患者忌多吃;肝硬化病人忌吃;結核病人在抗癆治療過程中忌吃;痛風患者不宜吃,為了健康着想,這些龍利魚的飲食禁忌,大家一定要牢記。
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