枸杞的4種正確吃法最補腎
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枸杞的補腎功效很強,大部分人都知道枸杞是可以補腎的,所以很多朋友就多吃枸杞,但是枸杞也不能亂吃的。枸杞補腎的正確吃法一定要知道,否則對身體也有非常大的危害,那麼枸杞補腎的正確吃法有哪些呢?我想大部分朋友都不知道,下面小編就分享有關枸杞補腎的正確吃法,希望對大家有幫助。
枸杞怎麼吃最補腎?
1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的,但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱容易被破壞。推薦把幹枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時,放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裏邊,不僅滋補,而且不會上火。
3、打豆漿的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝,僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候,放上一小把枸杞,這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
4、幹嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導致藥效降低。因此,從食用方法上來説,直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量就要減半了,否則容易滋補過度。
一天吃多少枸杞好
枸杞子具有很好的滋補和治療的作用,所以,常常被用來養生保健。但任何補品如果食用過量的話,會給身體帶來負面的影響。所以對於枸杞子一天吃多少粒這個問題來説,需要根據自身的體質來選擇。一般情況下,健康成年人每天可以吃20g左右,如果是用來治療的話,每天可以吃30g左右。
另外,提醒朋友們,枸杞子並不適合每一個人,體質虛弱、抵抗力差的朋友適合吃枸杞子,但每天不可吃太多。可以每天吃一點,長期堅持食用,這樣才能起到效果。但對於感冒發燒、身體有炎症以及腹瀉的朋友,不可吃枸杞子,否則會對身體帶來不好的影響,因此,朋友們一定要提高警惕。
枸杞的正確食用方法 感覺看看營養師的説法吧!
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