經期腰疼怎麼緩解 6招緩解經期腰疼問題
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
月經期是女生每個月都比較難熬的時間段,特別是有些女生有輕微的腰疼,腰疼其實是婦科疾病的症狀,如果出現腰疼的情況最好是到醫院檢查。如果月經期出現腰疼的情況的話,為了緩解不適,可以瞭解一下緩解月經期腰疼的方法。那麼經期腰疼怎麼緩解呢?月經期如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
經期腰疼怎麼緩解?
1、靠墊緩解腰疼
月經期間如果腰背疼痛的話,在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上,不要壓迫着腰背就能夠減輕腰背的壓力,達到緩解腰疼的目的。
2、保持愉悦的心情
保持心情愉悦是非常重要,因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂,心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當的到外面散散心緩解一下自己的心情。
3、熱水袋敷腰
腰痛和女性的經血排出不通暢有關係,如果女性在經期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通,減少腰疼的程度。
4、手揉法
月經期出現腰疼的情況千萬不要用手錘,用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉,力度不能太大,輕輕的揉促進血液循環。力度太大的話特別容易造成月經紊亂,造成炎症。
5、按壓合谷穴
併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然後保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
6、注意飲食
月經腰疼怎麼緩解是很多女生共同的疑問,月經期間多吃一些營養高、價值高的食物是很重要的。可以多吃一些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營養價值高的食物,還可以吃一些巧克力補充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。
月經期如何保健?
1、注意保暖
少吹冷氣,在冷氣房裏要多穿衣服。
2、拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
3、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開,容易受感染,所以洗澡最好淋浴。
4、避免穿緊身褲
因為穿着緊身褲會導致局部毛細血管受壓,使血液流不通,容易造成痛經。
5、不要太情緒化
生理期情緒起伏不定,波動較大,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。
6、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡,用熱水擦洗外陰,上完廁所,擦拭陰部需從前向後,以免將細菌帶入陰道,引發陰道炎等婦科疾病。
7、忌喝冷飲
喝冰水會讓污血無法順利排出,可能會引起痛經。可以讓生理期更舒適茶飲,如桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
8、停止性生活
女人在月經期,子宮內膜剝落會伴隨有出血,宮腔內有創面,陰道的酸鹼度隨之發生變化,人體處於最虛弱狀態,此時若依然不顧一切的進行性生活,很容易將細菌帶入生殖道,引發出生殖器炎症等婦科疾病。
腰疼怎麼辦 5種方法幫你緩解
生理期肚子疼怎麼緩解 經期肚子疼如何緩解
腰疼怎麼緩解?腰疼怎麼辦?
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
懷孕初期腰痠怎麼辦 四個妙招能緩解
男士居家養生的小祕訣 輕鬆緩解肩頸腰椎疼痛問題
孕期腰疼怎麼緩解,如何緩解孕期腰疼
女人腰疼煲什麼湯好 5款湯品緩解腰部不適
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
經期肚子疼怎麼緩解 女性要學會這些技巧
痛經怎麼辦 如何緩解疼痛
小月子腰疼怎麼辦 這樣緩解效果好
女性經期肚子疼怎麼辦 吃什麼可緩解
經期頭疼是激素在作怪 7大妙招可緩解
懷孕初期會腰痠嗎 7招緩解腰痠症狀
男性腰疼如何飲食 吃6種食物能緩解
男性腰痛怎麼辦 男性腰疼吃它可以緩解
男人腰疼是什麼原因引起的 男人腰疼怎麼緩解最好
經期腰痠怎麼辦 中醫教你緩解辦法
孕早期腰痠怎麼回事 10個妙招快速緩解
5款藥膳能緩解腰痠腿疼
平板支撐腰疼原因以及緩解方法
痛經怎麼緩解疼痛
經期吃它們會加重痛經 緩解疼痛有妙招
三招幫你緩解青春期乳房疼痛
經期腰疼原因及緩解
腰痛怎麼辦 如何快速緩解疼痛
經期腰痛很常見 試試這些緩解小妙招
產婦腰疼怎麼緩解疼痛 可以試試這些方法
懷孕期間腳疼怎麼辦 如何緩解腳疼
更年期潮熱失眠怎麼辦 6招緩解更年期問題
來月經肚子疼怎麼緩解 分享四個緩解妙招
青春期乳房疼痛怎麼辦 3個方法緩解疼痛