如何保護眼睛 這些小妙招學回家
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
眼睛對於我們來説尤為重要,它會讓我們看清這個世界。然而乾眼睛、眼疲勞結膜炎等等眼病總會趁虛而入導致眼睛受傷。那麼你知道如何預防嗎?
這些方法保護眼睛
1.佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,並與驗光師商討,找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
2.多眨眼,少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長時間注視着電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助於保護視力,長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞,除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設定中調為淺綠色調。
4.維持良好的飲食習慣
不要忽略你的任何一餐,充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損,而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。
5.字體大小
字體大小對視力可説是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易於閲讀。
6.減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、枱燈,以至從窗外透進來的光,都是造成耀眼眩光及反射的元兇,易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光,使文件易於閲讀。
這些食物保護眼睛
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。
3、柳橙
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
4、藍莓
藍莓可以增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
世界無煙日臨近 這些戒煙妙招學回家
春末夏初如何保健 這些中醫小妙招試一下
保護眼睛小竅門,經常轉眼珠子(做眼保健操/食療護眼)
哪些食物可以保護眼睛 試試這幾種
流淚怎麼回事 治眼睛流淚妙招
白領保健有妙招 這些要學起來
上班族如何護眼 這些方法學起來
眼睛疼痛是什麼原因 緩解試試這些妙招
電腦族如何保護眼睛 5種常見的眼疾預防方法
居家小妙招 快學學這些居家小知識
保護眼睛的好方法 這方法可緩解眼睛痠痛
眼睛乾澀怎麼辦 達人支招如何呵護自己的眼睛
女人如何做經期保健 這些妙招你可試試
異地戀情侶感情如何保鮮 試試這些小妙招
如何保護眼睛 中醫9種祕方養腦明目
保護眼睛有哪些小妙招 保護眼睛的方法介紹
長期畫眼線對眼睛有害 這樣化粧保護眼睛
暑假孩子玩手機時間多 家長如何督促孩子保護眼睛
如何保護眼睛 五種食物讓你眼睛永遠明亮
如何擁有好睡眠 這些小妙招很管用
白領天天盯電腦如何護眼 這些護眼保健品要常備
保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
如何保護眼睛視力 這麼做能輕鬆改善視力
自家花園如何打理?10個花園養護小妙招
眼睛怎麼保養不衰老:護眼小妙招防止眼部衰老
熬夜如何保養皮膚 男人熬夜護膚小妙招介紹
喝紅酒就黑牙?是時候學學這些小妙招了
宅家用眼過度怎麼辦 這樣做保護大眼睛
4個保護眼睛的小訣竅
白領如何保護腰部 這些小技巧幫你保護腰部
眼睛跳不停 如何能讓眼睛跳只招財 不招病
冬季如何護脣 護脣小妙招
【圖】如何保護視力 愛護自己的眼睛常做這幾件事