孕婦腿腫腳腫吃什麼好 這3種蔬菜可消腫
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孕婦到了後期,水腫症狀會變得更加嚴重,一些孕婦不僅腿腫而且腳也腫,讓孕婦的行動受到了很大的限制。當然這是孕後期常見的問題,不必太多擔心,覺得行動不自由的孕婦們,就要想法子消腫,比如説選對吃的。
孕婦腿腫腳腫吃什麼好
1、黃瓜
這種瓜的外皮富含利尿物質,所以説,浮腫嚴重的孕婦們吃些黃瓜有助消腫。由於黃瓜皮的消腫效果,所以吃的時候,不要削皮。只要認真多清洗幾遍就好,洗好以後,將其切成片放入鍋中生炒着食用。
2、芹菜
芹菜具有消腫的作用,吃它能夠幫助孕婦將身體內的多出來的水分排出去,從而讓孕婦們腿腳浮腫問題得到改善。
另外,芹菜富含膳食纖維,吃了有助排便,對於有便祕問題的孕婦來説,吃一吃還能起到大便通暢的問題。
所以説,孕婦們不妨常吃芹菜,幫助自己的腿腳消腫、排便等等。至於吃法,可以在煮湯時候,加一些當調料。也可以直接將芹菜切成段,加油放入鍋中生炒食用。
3、土豆
吃新鮮的土豆,有助身體內的鹽分排放,同時將多餘的水分排出身體。所所以説,孕晚期腿腳浮腫嚴重的孕婦,請多吃一些新鮮的土豆。吃法也不少,你可以直接放入鍋中隔水蒸熟食用,也可以瓜皮切成絲或片,放入鍋中炒食。
消除孕婦水腫的食譜
1、山藥豆粥
所需用料:準備好各50G的赤小豆和山藥(新鮮的),少許的白糖。
烹飪製法:首先將新鮮的山藥刮皮,再切成片或是方塊備用。之後將赤小豆洗好放入鍋中加水燉煮,煮熟了以後倒入山藥一起煮,等到全部煮熟了以後,將白糖放進去煮至融化就可以出鍋了。
好處:常喝有助利濕健脾,有妊娠水腫的女人們,不妨吃一吃。
2、冬瓜魚湯
所需用料:準備好500G的冬瓜,1條黑魚(不用很大,差不多1斤就好),少許的葱白和大蒜。
烹飪製法:首先將黑魚敲暈宰殺,內臟等不能吃的東西處理乾淨之後,放在一盤備用。然後將冬瓜削皮切成塊備用,全部弄好了以後,將黑魚放入鍋中,再將冬瓜散在黑魚上面,之後加入清水開火燉煮。等到湯水煮滾了以後,下入準備好的葱白和大蒜繼續煮,最後等到冬瓜和魚肉都熟了以後,就能吃肉喝湯了。
好處:此款湯利水安胎,對於因為腎陽虛所致的妊娠水腫有不錯的療效,所以説,浮腫問題嚴重的孕婦們,要吃一吃。
上面這兩款食譜可是消除孕婦浮腫的好東西,建議孕婦們要堅持吃。當然,除了吃能改善浮腫之外,其他也還有一些消除浮腫的小技巧,孕婦們也應該來了解一下:
1、抬高雙腿
坐下的時候,可以在腿前放一條小凳子,坐好以後將雙腿抬高放到凳子上,這樣做能夠放鬆雙腿,改善腿腳的腫脹和不適問題。
2、休息時建議側躺
孕婦在休息的時候,建議養成側躺的習慣,因為這樣的姿勢能夠讓腎臟的工作效率達到最高,進而幫助身體將廢物更好地排出去,減輕孕婦們的浮腫問題。
另外,還應該堅持散步,這樣做可以加快雙腿的血液流動速度,避免血流停滯不動,減輕浮腫。
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