女性月經期要怎麼飲食 女性來月經吃什麼菜
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每一位女性朋友到了一個階段都會有月經期,在這個時候對女性來説是好的也是壞的,因為在月經期可以幫助我們進行體內的排毒,但是同時有的時候會讓女性朋友痛苦不堪,這個時候就需要進行調理了,飲食調理就是好的方法了,下面一起隨小編看看,月經期吃什麼好?女人月經期吃什麼好?
月經期間吃什麼菜好
很多女性朋友在月經來的時候,都會很注意飲食以及各個方面,比如在女性處於月經期間,一般而言,都是需要吃一些具有補血的蔬菜,這樣才是對身體有幫助的,所以,很多人都想了解一下,究竟月經期間吃什麼菜好呢?下面隨小編一起來看看吧!
1、忌吃一些生冷的食物
比如,在平時不要吃一些温熱的食物。
中醫學上認為,這樣的現象會造成人們身體血得熱則行,得寒則滯。
一般的情況下,在女性月經期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以温熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。
少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
對於女性來説,一般情況下,月經期間吃什麼菜好,我們不能大意,上述有關知識的介紹上,我們必須要留心這些知識,多吃一些補品,能夠滋養身心,對於女性經期很有幫助,所以,我們一定要留心這些。
女性來月經吃什麼菜
茶油炒葱頭
茶油炒葱頭也是個好方子,葱頭通陽宜痺,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再説上一句,如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“葱頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般説來花旗參是很温和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。
黃酒炒蛋
做法是:鍋熱後放油,姜煎一下,然後把蛋打好後倒入,加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕快拿筷子吧。據説這個是祖傳三代的治痛經千金方,黃酒性温,適量吃點是有好處的。
朋友們還可以試試薑絲可樂,也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養,中醫認為這是一種補而不燥的海產,如果條件允許的話,不妨試試,不一樣的烹製,能達到不一樣的療效哦,希望它帶給你不一樣的好心情!如果你忙得簡直吃飯都要打架,請準備一包巧克力吧,它能補充你的能量。
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