必備6種快捷的身體自檢法
本文已影響5.93K人
本文已影響5.93K人
血管自檢
坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾,動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現在就去量。
血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現,在坐地前伸測試中最靈活的人,血管也最健康。
貧血自檢
攤開手掌,看看掌紋是否發白。
缺鐵會導致貧血,會使你感到疲倦,有可能降低免疫力,而你的手裏就掌握着線索。
“不管你的自然膚色是什麼,掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白,都是一種信號,説明缺鐵。”聖安東尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·範·温克説。如果發白,建議去看醫生。
肥胖自檢
裸露身體,站在鏡子前。用捲尺圍住腰部,然後向下移動,直到捲尺底部停在髖骨上。
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息,也不要把卷尺勒得太緊。然後,寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人羣適宜的腰圍數:男士為85釐米,女士為80釐米——編輯)。
即使你並不超重,如果腰圍過大,早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛鍊和地中海式飲食。#p#副標題#e#
抑鬱自檢
在過去一個月內,你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?在過去一個月裏,你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱?
如果你的答案有一項或兩項為“是”,就應該和醫生談談了。
判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求幫助很棘手。但是奧克蘭大學的研究人員透露,這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善,就像其它抑鬱篩選測試一樣。不過,你可以把它看作是醫患對話的開始。
哮喘自檢
你有突然氣喘的時候嗎?你在鍛鍊或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎?
人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特説,“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士説,如果你的答案有一個或兩個為“是”,就應該找醫生做檢查了。
心臟自檢
按脈搏的節律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規則,你無法跟上節奏踏腳,就放鬆一小時,再進行檢查。如果心跳還是很不平穩,就要告訴醫生。
老年男性必做的6個體檢項目
種蒜快捷方法 需要做什麼準備工作呢
懷二胎要做哪些體檢 懷二胎必做6個體檢
夏季預防中暑必備這6種藥品
男性必備:自我壯陽法
宅男健身必備的鍛鍊法
乳房的體檢和自我檢查方法
寶寶1歲內的體檢 5次必備不可少
中年人6個體檢項目必須做
6種能快速瘦身的蔬菜
男性體檢必知的體檢常識
多留心眼 孩子身體異常自檢法
陰道的體檢和自我檢查方法
冬季必備的13種瘦身食物
身體檢查後的6大注意事項
女性身體私密“自檢”
最有效最快捷的瘦身祕訣
孕前體檢 6個項目必須要做
男性不育體檢的6大方法
6種瘦身大法 10分鐘快速減脂
秋冬滋補元氣必備的6種中藥
倒三角訓練必備 引體向上的4種鍛鍊方法
體檢前不能吃的6種食物
最簡單的體檢竟然是盤腿,快試試!(簡單的體檢方法)
節後三種人須體檢 春季體檢要準備
子宮的體檢和自我檢查方法
減肥必備的10種瘦身食物
肛腸新知教你必備的肛瘻檢查法
法國研製埃博拉快捷檢測法 僅需15分鐘
哪6種T恤是你衣櫥中必備的
自體隆鼻的危害 兩種自體隆鼻不可忽視的6種危害
老人體檢必選的體檢項目
8個簡單的“身體自檢法” 為自己健康加分