如何通過飲食來提高房事質量?
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1、礦物:
鋅:缺鋅的人性機能低下,第二性徵發育不全,血漿中的睾丸酮明顯減少,前列腺的結構功能受影響。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、魚、芝麻、核桃等。
猛:缺猛影響性功能和第二性徵的發育,卵巢或睾丸發生退行性變化。含猛豐富的食物有甜菜、鄭心菜、菠菜、堅果、茶葉、咖啡等。39健康網
鈣:能維持肌肉、神經的正常興奮性,使肌肉維持一定的緊張度,對預防早泄、陽痿等有一定的作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、小魚(連骨)、海帶、紫菜、瓜子、牛奶等。
2、水:
細胞組織的組成部分,一部分水是可以流動的自由水,另一部分是結合於蛋白質和糖類的結合水。結合水對維持組織器官的形態、硬度、彈性尤為重要。機體所需的各種營養素和代謝產物一般都能溶於水,並隨之流動而轉運到組織之間。水還是各種體液包括精液、陰道分泌物的主要成分。嚴重缺水者性器官不能維持正常形態,勃起或充盈受阻,精液生成減少,陰道由於缺少分泌物的潤滑就會變得乾澀。而且,由於營養素和代謝產物不能及時運輸,性生活時缺乏足夠的能量供應,而且性生活後疲勞感不易消除。3
3、脂肪:
由於肥胖症和動脈粥樣硬化患者增多,脂肪一直被認為是健康的大敵,特別是膽固醇升高,腦血管疾病的預後不佳,所以人們談之色變。但從性功能維護的角度看,它卻是功不可沒!因為無論是卵巢、睾丸還是腎上腺皮質所分泌的性激素,都是直接吸取血液中的膽固醇作為合成原料,或者是從醋酸鹽開始,先合成膽固醇再合成性激素。#p#副標題#e#
4、蛋白質:
優質蛋白質主要存在於禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質,能加速化學反應,對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶,可出現機能減遲包括性功能的減退,甚至失去生育能力。日本有學者經研究後指出,海產品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇,滑溜水產品中的鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸,是有效的強精食品。
5、維生素:
維生素B1:具有維持神經系統(包括植物神經)功能正常的重要作用,能預防和輔助治療陽痿、早泄等症狀。含維生素B1豐富的食物有穀類、豆類、酵母、乾果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內臟、瘦肉等。39健康網
維生素B5:可增強性興奮與性高潮。含維生素B5豐富的食物有菇類,蘿蔔、花椰菜、豌豆、胡椒等。
維生素B6:可促進性激素的分泌。含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄乾、菠菜等。
維生素E:能增強腎上腺皮質的功能,增加類固醇激素的合成,從而使性激素增加,還能增加睾丸和卵巢的重量,促進其功能,並具有一定延緩衰老的作用。含維生素E豐富的食物有穀物胚芽、葵花子、核桃、雞蛋、麥胚油及其它植物油脂等。
維生素PP(尼克酸、煙酸):能使皮膚血管擴張充血,增加性感,可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚、大麥、蝦、瘦牛肉等。
你相信嗎,你可以在短短几個星期內改善自己的性生活,而且方法簡便易行―就是通過食物。建議你不妨試上一試。一旦你發現一些平時看來很普通的食物實際上具有增強性慾,提高性生活質量的功能,你就會對這些食物另眼相看了。
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