糖尿病患者如何養生?
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超熱量的飲食,特別是雞、鴨、魚、肉、海鮮等,不受限制地攝入,是體重不能保持正常的最大障礙。很多長壽老人的經驗是“吃飯八分飽,少肉多素身體好”。
脾癉期(即糖尿病前期)的人最痛苦的是不能控制地多吃,少吃一些就容易出現頭暈、心慌、出汗等症狀。現介紹幾種能夠充飢減體重的食物,供參考(但要把其中的糧食計算進碳水化合物的總攝入量中):
▲嫩柳樹芽或嫩楊樹葉:將摘來的新鮮柳芽或楊樹葉洗淨,放入開水中煮沸5~10分鐘,再放入冷水中浸一夜,次日撈出涼拌着吃,或包糰子、蒸餃子都很好。
▲嫩榆樹葉:採來洗淨,與幹豆條一同蒸熟後拌着吃,或用油拌過的葱絲調榆葉,加莜麪或玉米麪、蕎麥麪,蒸糰子吃。
▲拌嫩桑葉、苦麻菜、薺菜、馬齒莧。
▲生花生加老芹菜(切成段),洗淨後在沸水中煮兩分鐘後撈出,加少許精鹽、香油拌着吃。
▲豆腐渣餡蒸餃,用高粱面、莜麪、白麪做皮均可。
▲豆皮玉米麪窩頭、全麥面饅頭,尤其是用全谷、玉米、黃豆三合一面做的窩頭,可以常吃。
適量運動
每個人必須根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式、運動量和運動時間。
強力運動:如快走、跑步、球類、快速起蹲等運動,可根據個人喜好,量力選擇。適當的強力運動能夠強筋壯骨,降低體重,降低血脂和血糖,提高健康水平。但已有內臟重要器官疾病者則不宜。
輕緩運動:如調息運動、意念運動、緩慢起蹲運動、自我按摩、八段錦、五禽戲、太極拳、緩慢跳舞等。以及雙手十指交叉活動、中趾運動、手腕足腕活動、伸展活動、挺胸收腹活動,這些運動做好了,同樣能通經活絡、行氣活血、調理臟腑,幫助五臟改善生剋制化能力,提高人體免疫力,促進健康。
心態平衡
好的心態有利於糖、蛋白、脂肪代謝失調的改善,有利於五臟六腑生剋制化的功能改善,對糖尿病前期患者尤為重要。
心態平衡的祕訣:勤奮、簡樸、寬容、善忍、知足、凝聚、團結。勤奮,可以使人學到很多知識,知識是力量的源泉,是使人健康的前提。有了知識就會處理好很多使人心態不平衡的因素。簡樸,可以節省出很多時間,時間是人生最寶貴的東西,有較多的時間就可以換取較多的知識和物質。寬容,古話説“寬容則安康”。善忍,可使人心靜,心靜則可思遠,處理事情則可週到、合情合理。知足,儘量做到“知足者常樂”。凝聚產生力量,團結誕生興旺,務實才能求得發展,攜手才可創造繁榮。
脾癉期的治療方法
當因限制飲食而出現心慌氣短、無力、出汗等症狀時,要注意逐步減少進食量,不能一下子減得太多太快。處方用生黃芪60克,玉竹30克,生甘草15克。每日1劑,煎湯分2~3次口服。
陰虛肝旺者:常有心煩急躁。擬養陰柔肝,少佐去火。處方用生地、元參、赤芍、何首烏各30克,麥冬15克,白芍20克,黃連、山藥各10克。每日1劑,水煎,分2次服,連服2日。
陰虛陽亢者:常有急躁易怒、頭暈目眩。擬滋陰潛陽,少佐清熱。處方用大生地、元參、生石決明、牛膝、珍珠母、天花粉各30克,麥冬15克,黃芩、黃柏、知母、葛根各10克。每日1劑,水煎,分2次服,連服1周。
氣陰兩虛者:多見乏力汗出、怕熱、舌紅、脈細無力。擬益氣養陰。處方用沙蔘、五味子、玉竹、生地各20克,黃精、首烏藤各30克,赤芍、麥冬各10克。每日1劑,水煎,分2~3次服,連服2周。
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