30歲女人必知的健康常識
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
三十幾歲的女性具有成熟的魅力、豐富的生活經驗,有分寸的待人處世對男性有特別的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。為此,瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為三十多歲的女人準備了一份有價值的提示。一年後,你將會驚奇地發現,青春活力又回到你的身上。
提示1:減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
1、呼吸平穩當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,這隻會加重精神壓力。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張,致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示2:不要急於起牀
早晨醒來後,仰卧、伸展身體。然後,四肢着地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。
提示3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘,能延長生命3年。#p#副標題#e#
提示4:注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:勤洗手
在暖和的季節裏,為了避免受到微生物的侵蝕,要勤洗手,特別是在餐前。
提示6:少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始,先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。#p#副標題#e#
提示7:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助保持形體,改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。
提示8:收拾廚房
吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
提示9:養花
讓家裏的空氣變得清新。空氣中氧氣充足,對皮膚和肺部有利。#p#副標題#e#
提示10:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練,即使坐在沙發上練也好。有事時,不要把人從別的房間裏喊過來,而是走過去。
提示11:多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示12:笑口常開
對增強免疫系統有奇效,即消耗熱量,又改善自我感覺。
女人必知的6個陰道常識
女人必知:陰毛的5個常識問題
女人必知的4個避孕藥常識
養生必知:30歲女人日常保養保健
男性熬夜必知的6項健康知識
女人必知的防曬小知識
打包食物 你必須知道的健康知識
春季健身必知的運動常識
女性必知 人流後常見的5大健康問題
30歲女人必知防皺祛斑的10種水果
女人健康美容必知的5件事
夏季必知的保健養生常識
健康家居需知的常識
男人酒後怎樣護肝才健康 酒後護肝必知的小常識
健康常識大普及 15條健康小知識
必知的八大夏季保健常識
女性經期必知的保健知識
護髮須知的健康小常識
女性必知的婦檢常識
女人30豆腐渣?如何跨越30歲健康邊界
女性健康小知識30條
春節健康常識 春節這些健康知識要了解
必知的8大夏季保健常識
秋季保健必知的小常識
女人必知健康知識
健康知識小常識 健康知識小常識有哪些
女性必知的冬季保健小知識
女人30歲 必聽的悄悄話
30歲的女人如何健康遠離肥胖
少女到女人必知的小知識
老人護牙必知常識
新婚期保健必知道的小常識
美女必知的美容常識