避免新婚期體重增加的辦法
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1、千萬別為你的婚禮節食
很多新娘為了結婚時的最美狀態選擇節食,但是使用極端的方式改變你的飲食,一旦蜜月已經結束,就會讓你倍感困擾。記住減肥是整體生活方式的改變,而不是一時為了身材而進行的極端節食手法。
2、飲食份量控制
跟新婚丈夫一起吃飯的時候,你會發現兩人吃的分量居然一樣多!其實你和丈夫的飲食量不一樣完全正常,對於五英尺二的女性與六英尺高的男性,熱量的差異可能是500-800卡路里。瞭解出你所需要的,不要害怕告訴你的配偶,你不需要像他那樣多的食物。
3、對垃圾食品説不
你的丈夫可能會喜歡有零食,如薯片、餅乾和其他食物放在家裏,但是你卻不樂意。在家裏禁止垃圾食品顯然不是一個現實的解決方案,訓練才是王道。當你渴望甜食的時候,選擇烘焙而不是油炸薯片,同時也要傳達給你的丈夫,要為家庭健康而妥協。
4、準備自助晚餐
還有一個很好的飲食辦法,能讓你和你的丈夫按照各自不同的食物習慣進行:試試家庭自助餐,將大家各自愛的食物擺好盤,吃的時候按照飲食習慣攝入,這樣就不怕了。
5、小心看電視時候的零食
新婚生活往往讓你遠離健身房,很多新人會選擇坐在電視機前,邊看電視邊吃零食成為不少新人的習慣。如果你吃得很飽,就千萬別再去碰零食盤了,因為很容易導致飲食過量,讓你迅速胖起來。
6、限制酒精
享受新婚生活往往是伴隨着一杯酒,特別是如果你沉醉在奢靡的晚餐時刻。但是酒精是直接的卡路里來源,喝它只是補充能量,然後轉化為脂肪。你每週最多可攝入的酒大約為4杯,最好分成幾次喝,而不是一個晚上。
7、在冰箱和櫥櫃儲備健康的食物
當你餓了,冰箱是空的,這時候誘人的外賣很容易讓你失去節制,在冰箱和櫥櫃儲備健康的食物,能夠讓你很快準備好飯菜。而經由你製作的飯菜,能夠有效掌控營養與健康,不僅僅是為了腰圍,還為了你的錢包。
8、夫妻一起運動
爭取丈夫的幫助,一起去健身房,增加你減肥成功的機會。讓你的丈夫和你一起運動,有助於快速的進入正常運動狀態,減掉蜜月時長回的肥肉及時消失。
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