日常預防肩周炎的方法有哪些
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(1)首先各級衞生部門要積極主動地作好宣傳,解決在思想上的忽視,要以預防為主,把它消滅在萌芽之中。
(2)從青年時期做起,積極主動參加體育鍛煉,持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等,都是很好的預防鍛鍊方法。
(3)防止持續性過久的風吹。尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗後,在風扇下或陰涼通風處,在肩部外露情況下,吹風過久,很容易導致肩周炎的發生。所以,在温暖或炎熱的季節,要防止持續性過久的風吹。
(4)防寒。加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關節外露。
(5)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要採取勞動保護措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關節。
(6)雨淋後,應立即洗熱水澡,以達周身微微汗出為宜。
(7)在日常生活中,應小心謹慎,避免外傷。如受外傷,應立即治療。
(8)防止或延緩退行性變的發生。大量統計資料表明,肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜,指少動。老,指退變。是該病的主要內因。所以,要防止該病的發生,就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉,防止或延緩退行性變的發生。
(9)加強營養,增強體質,提高機體免疫功能。對於年老體弱的人,可注射丙種球蛋白等一類藥物。
(10)勞動強度不易過大。肩關節運動過度,會導致其周圍軟組織的勞損,積損成勞、積勞成疾,久而久之,會誘發該病的發生。
(11)肩關節部位一旦有疼痛或不適感,應及時就醫,儘早得到治療。
肩周炎是一種慢性疾病,應做到無病早防,有病早治。從小鍛鍊,增強身體的抵抗力和免疫力,增加氣血運行,改善血液循環,促進新陳代謝。從而預防該病的發生。
温馨提示:肩周炎是一種常見的疾病,平時多加運動,就可以很好的預防。
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