關節炎患者過冬要注意什麼
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冬季寒冷的天氣會給關節炎患者帶來不少麻煩,一些患者由於天氣寒冷調護不當,導致關節炎復發或者加重。關節炎患者該怎麼順利度過冬季呢?
飲食調養 營養均衡
在飲食方面,關節炎患者飲食要以清淡為主,注意控制脂肪射入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養成良好的飲食習慣,多食用高蛋白、高熱量、易消化食物,如雞蛋、瘦肉、大豆製品等,特別要多吃富含維生素C的水果&蔬菜,因維生素C可移植炎性滲出,促進炎症吸收。在烹飪方法上,關節炎患者也應有所選擇,一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法,以免破壞食物有效成分,或使其性質發生改變而失去營養作用,而硬採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法,以保證食物的原有性狀。
堅持運動 適當鍛鍊
關節炎患者需要強調關節的活動鍛鍊,努力做到動靜相兼,練養結合。運動時間易白天為主,選擇有陽關的地方和風和日麗的氣候為宜;運動地點白天以户外為主,早晚以房間內為主,以避風寒為原則;運動項目因人而異,目的是活動關節,保持關節功能,注意不要久坐,要多活動;運動量因人而異,以不疲勞,不加重病情為度。需要注意的是,在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時,要嚴格控制運動。
注意保暖 預防感染
中醫認為,風、喊、濕邪都是關節炎發病的常見誘因。而且冬季早晚氣温較低,關節炎患者的抗力下降,調節適應能力不強,種種因素易導致風濕性關節炎病情加重。因此,關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣,在寒潮來襲時,及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外,還要注意生活中儘量不接觸冷水,防止手足受凍,不要穿濕鞋、濕襪,避免處在寒冷潮濕的環境中。除此之外,關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起,多飲開水以增加新陳代謝,平時應注意預防感冒,可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物,以預防感冒導致關節炎病情加重。
適當進補 增強體制
冬令進補可以平衡陰陽,疏通經絡,調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。關節炎患者冬季進補的原則:一是針對冬令食慾較旺盛,吸收功能較好的特點,要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補,可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。二是要根據自身情況,確診虛症所在,辨證論治,有針對性地加以滋補,並堅持整個冬天都進補。三是選用進補之物要適當,最好遵照醫囑,不可盲目進補。比如,體質虛弱的患者,冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆漿等,可增強體質;陽氣不足的患者,可將羊肉與蘿蔔同煮,然後去掉蘿蔔,加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉飲湯,有興陽温運之功效。
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