簡單運動就能治療肩周炎嗎?
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肩周炎是中老年人羣中常見病之一,長期處於這種緊張、勞累狀態,肩部就容易損傷。肩周炎一般夜晚疼痛加重,主要症狀就是胳膊抬舉受限。通常女性多於男性,不易根治,給病人帶來很大的煩惱以及不變。下面小編為您介紹幾個簡單的可以緩解肩周炎的動作。
1、搓搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
2、端端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
3、爬爬“牆”
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
4、劃劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
以上運動雖然對肩周炎的疼痛有緩解作用,但是不能徹底根治,若需要徹底根治,還應結合其他的藥物或理療。可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥活血舒筋膏治療。膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治癒目地。
但在治療中需要注意
1、少用西藥(包括封閉針),多是含有激素的止痛藥,副作用較大,用多了,會得骨質疏鬆症。
2、不要把治療的希望寄託在理療(按摩、鍼灸、拔火罐等)上,這些個方法不治病,是暫時的緩解疼痛,但過一段時會加重病情,最終是多花錢不起任何作用。
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