優生優育飲食攻略
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一、優生優育吃什麼
1、多喝牛奶
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶催眠作用。
因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
2、多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。購買“龍井、碧螺春、毛峯套裝禮盒”的網友給出了諸如“茶葉蠻正宗的、茶葉好喝香味濃”等評價。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質,低脂肪,低熱量的特點,還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多喝湯
“飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下嚥,防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會造成食物的囫圇嚥下,增加腸胃負擔。#p#副標題#e#
二、女性孕前滋補食譜
材料
乾紅棗250(去核後淨重),桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。根據製作量適量添加!
做法
1、將紅棗洗淨後,用小刀將其對半剖開,去掉棗核。
2、桂圓去殼去核。
3、將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內,加入水,大火燒開後,改小火,燜煮約30分鐘至水份收幹。
4、保持小火,用勺子在鍋內攪打,將棗打成棗泥,同時將析出的水收幹。
5、將煮好的棗放涼,倒入蜂蜜拌勻。
6、放入乾淨的玻璃瓶中封存。
7、飲用時,取約10克,衝入温開水攪勻即可。
提示
1 煮好的紅棗茶要趁熱喝,煮茶的材料也要一起吃掉。
2 紅棗茶最好堅持每天喝,這樣效果才會好。
3經期或者感冒初期可以放薑絲一起煮。
經驗分享
經驗分享:加蜂蜜的情況下,衝大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養成份。
營養價值
紅棗歷來有補血養氣的功能,桂圓的營養價值也極高,只是桂圓不能一次性吃多了,不然會有點上火。如果上火了,可以煮蘋果水喝。
功效
健腦益智
工作壓力大用腦緊張過度、記憶力不佳、記憶力衰退者,可多喝桂圓茶增進腦力。( 取10來朵直接泡熱開水即可,也可根據個人喜好添加適量蜂蜜、枸杞或綠茶之類)
豐胸
中醫醫説女人主血氣,常吃桂圓的女人臉色紅潤、身材豐滿,所以很多豐胸的補方都以桂圓作為搭配。
安神
桂圓具有安神養心、補血益脾的功效,對失眠症狀有很好的療效。
補血
能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養補益作用,可用於治療貧血、病後體弱、婦女產後調養。#p#副標題#e#
三、會影響優生優育的食物
1、酒
酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睾丸發育不全,甚至使睾丸萎縮,生精功能就會發生結構改變,睾丸酮等雄性激素分泌不足,會出現聲音變細,乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育,即使生育,下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
2、胡蘿蔔
很多家庭對胡蘿蔔有誤區。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。可是欲生育的女性朋友不宜多吃胡蘿蔔。因為美國羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,女性吃多了胡蘿蔔,攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和影響卵巢的卵子排出。很大程度影響了優生優育問題。
3、大蒜
很多家常菜都用到大蒜,多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對優生優育有着不利的影響,所以不可多吃大蒜。
4、葵瓜子
很多男女愛吃葵花子,但是可小的零食吃多了也會影響優生優育,葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常的生育功能,所以要注意哦。
5、烤羊肉
最為嚴重的是烤牛羊肉。有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。這種寄生蟲就是在家禽家畜中產生,愛吃烤牛羊肉的女性,如果體內含有很多弓形蟲,那麼生育會感染下一代。弓形蟲感染是發生胎兒畸形的主要因素。
6、毛棉籽油
長期食用毛棉籽油,可使人患日曬病,表現症狀為曬後發作,全身無力或少汗,皮膚灼熱、潮紅,心慌氣短,頭昏眼花,四肢麻木,食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。
很多東西都是病從口入,這些影響優生優育的因素也來源於細節,細節決定成敗,同時生活上飲食細節也影響着家庭對寶寶對美好生活的追求與享受。
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