中老年男性吃什么可以降压 4种食物别错过
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
中老年男性吃什么可以降压
1、茄子
茄子不仅做法多样,营养丰富,还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质,经常食用能够帮助降低*胆固醇,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。
茄子对疾病的康复具有相当高的价值,而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食,苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用,是心血管病人的理想菜。
2、芹菜
芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种,功能相近,药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜,芹菜之所以能降血压,主要是因为它能对血管产生影响,能过帮助扩张血管,达到降血压的效果。
常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用,芹菜属凉性食物,阴盛者常吃可清火,阴虚者则不宜多吃,多吃会导致胃寒,影响消化,大便变稀;芹菜所含营养成分多在菜叶中,应连叶一起吃,不要只吃茎杆丢掉叶。
3、南瓜
南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素,如钙、钾、磷、镁等,都有预防骨质疏松和高血。
4、脱脂牛奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。
中老年男性降压食谱推荐
1、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。
2、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。
3、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
5、灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。
6、煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。
7、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4大伤性食物 你吃过几种
吃什么食物可以降血压 中老年人吃这八种食物降下血压
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
高血糖也可以吃水果?这几种食物可以降血糖
吃完火锅后吃什么可以补救 这些食物降火效果很不错
男性吃什么可以快速降血糖 这些食物常吃好处颇多
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
胃寒吃什么好 胃寒不可错过的6种食物
吃什么可以降低血糖 这5种食物的效果很好
降压食物 老中医推荐三大降压小秘方
冬季晚餐吃什么可以减肥 这4道沙拉别错过
女人肝火旺吃什么食物好 这些食物别错过
女性延迟更年期吃什么 这些食物可以吃
吃什么食物对肝功能好 这些食物别错过
男人补肾壮阳吃什么 可以多吃几种食物
降血糖有效5种食物:可以稳定血糖的食物建议多吃
男性更年期吃什么缓解 这些食物可以多吃
老年女性补肾吃什么好 5种食物建议常吃
预防老年痴呆 可以吃这11种食物
女性在经期吃什么食物可以美容抗衰老
高血压老人阳了可以吃降压药吗
高血压吃什么好?四大食物帮助老年人降低高血压
中伏吃什么食物好 这些食物可以多吃
哪些食物男人吃了好 这4类食物可以多吃
男性中年吃什么食物好
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
降低血压吃什么食物?
经常跑步吃什么食物好 这些食物别错过
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法!
美白吃什么 4种食物不可少
高血压吃什么可以降低血压
降压的食物有哪些 4种降压食物
男性吃什么可以提高性能力?这几种食物大有功效