秋季减肥吃什么 要多吃这八种食物
本文已影响1.69K人
本文已影响1.69K人
秋季吃什么减肥好?当然要吃应季的蔬果啦!下面小编就来为你推荐八种食物秋季减肥最佳的超级减肥食品。
瘦身减肥饮食最重要,下面小编就要跟大家分享几种在营养师眼中是最佳减肥食品的食物,帮助大家在瘦身过程中可以合理的搭配自己的食品,快速的达到科学瘦身的目的。
新鲜鸡蛋:
珍妮佛说:「无论是哪个营养师,你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋。」尽管鸡蛋因为高含量胆固醇,让不少人望之却步,但研究显示,适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病。同时,鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源,重点是,鸡蛋中的抗发炎激素,也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。
肉桂:
学者发现,每天半茶匙的肉桂,能有效帮助身体共制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时,肉桂能协助我们克制食欲,避免暴饮暴食。美国圣路易斯营养饮食学院发言人,营养师珍妮佛?麦丹尼(Jennifer McDaniel)尔总会在早晨,将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨,增添咖啡香味和营养。
深色莓果:
纽约营养师,凯莉?葛莱斯曼(Keri Glassman)表示,每天早晨来一碗莓果,能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味,也能带来一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或蓝莓,其抗氧化成分更高,能帮助外表看起来更年轻。
坚果:
很多人害怕坚果的高热量,然而营养师凯莉表示,只要适量,其丰富的不饱和脂肪,甚至还能帮助我们维持良好身形。杏仁与核桃是凯莉最喜欢的两种坚果,不但能满足咀嚼脆果的欲望,其脂肪纤维也能让身体产生饱足感。
处女橄榄油:
拥有美味、营养、健康叁项特质的食品,非处女橄榄油莫属了。美国犹他州营养师凯特(Kate Geagan)表示,橄榄油中的不饱和脂肪,以及抗氧化成分,都能比一般油品,带给身体更多的好处。不过她也提醒,购买装在深色瓶中的橄榄油,更能防止油品氧化。
香草:
Alysa Bajenaru是注册营养师兼国际认可个人教练,她说香草有助于自然减少糖摄入量。“在热咖啡或冷鲜果奶昔中加上把香草吧,不用加糖就很甜了哦。”这不又是一个减肥良方吗?一项研究发现仅吃上一点点香草就可以降低对巧克力或糖果的渴望。
甘蓝菜:
经常出现在生拉中的甘蓝,也是营养师公认的好食物。除了丰富的纤维能棒助肠胃蠕动,甘蓝叶片还含有维他命A、C、K,以及能维持骨骼健康的钙质。
凯若琳最喜欢将甘蓝撕开后,混合一点橄榄油,在放进烤箱以190度烤约10~15分鐘,就是一盘香脆健康,连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰。
柠檬水:
纽约营养师凯若琳?布朗(Carolyn Brown)表示,身边有许多营养师朋友,每天都以柠檬水做为开启一天的饮品。碱性柠檬水,不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值,每天早上摄取足够的水量,也能预防便秘,让肠胃更顺畅。
苹果:
苹果榜上有名是应该的,它既营养又富含纤维素,可称得上是秋季用途最为广泛的水果,从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥,苹果是你减肥食谱的必备,认证营养师兼美国营养专家协会董事会成员,Karen Langston这样解释。苹果热量低,富含维生素和矿物质以及纤维,这些营养元素可有助于保持血糖,抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外,苹果钠含量低,有助于防止过度水分重量及滞留。这个初秋,买袋苹果回家吧。
夏季减肥要多吃苦 3种苦味食物推荐
夏季减肥常吃这8种养生食物 吸走多余脂肪
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
减肥吃什么食物好 这八种越吃越瘦
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
冬季吃什么容易减肥 这4种食物不能错过
饮食习惯是减肥的关键 秋天要常吃5种食物
怎么减肥快 多吃这6种食物
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
夏季减肥就吃这9种食物
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
冬季减肥不适合吃什么食物 减肥的禁忌你知道多少
秋天吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的食物
夏季想要减肥的朋友 这7种食物不能吃
秋季应该多吃的八种食物
夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
冬天吃什么减肥快:多吃这7种食物减肥会更快
减肥吃什么好 这5种食物不能乱吃