有效瘦身的瑜伽动作
本文已影响1.7K人
本文已影响1.7K人
瑜伽是瘦身的一项运动,那么瑜伽瘦身的方法有哪些呢?最有效的瑜伽瘦身动作有哪些呢?下面就来了解一下。
减肥重点:腹部、臀部
伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。B保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
减肥重点:手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。
拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。减肥重点:腹部、背部
拉伸重点:后背、颈部
坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
站姿。双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。
减肥重点:腰部、腹部
拉伸重点:胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
提高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。
最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)
坐着享瘦的五组瑜伽动作
瑜伽速效瘦身方法
瑜伽瘦身动作瘦全身 三个瘦全身瑜伽动作
男人能练瑜伽吗 适合男人的瑜伽动作
瑜伽的热身动作有哪些呢
瑜珈动作最有效的瘦腰方法
4个瑜伽动作快速减肥 试试你就明白多有效
瑜伽瘦身的动作 8个经典瑜伽瘦身动作
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
超有效的瘦腹瑜珈动作
瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作
7日瘦身速效瑜伽怎么做
什么瑜伽动作可以瘦腿呢
最有效瘦腿的瑜伽
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
减上半身的瑜伽动作
哪个瑜伽动作能瘦腿
瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
瑜伽瘦腰的经典动作
瑜伽动作 让你在家最快瘦小腹
实用的提臀瘦腿瑜伽动作
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?