泡脚解疲劳 职场男缓解疲劳的十大妙招
本文已影响1.69K人
本文已影响1.69K人
很多职场男性一日劳碌工作后浑身酸痛,精神不振,对很多事情提不起兴趣,这是疲劳的情况,那么如何缓解疲劳呢?以下就是职场男缓解疲劳的小妙招。
小编为大家介绍十个下班后缓解疲劳的好方法。
妙招一:提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
妙招二:将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
妙招三:洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。
妙招四:睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。
妙招五:按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。
妙招六:静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
妙招七:下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
妙招八:让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
妙招九:吃高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。
妙招十:碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
缓解眼疲劳 吃香蕉的8大好处
教你如何缓解疲劳
什么茶可以缓解疲劳呢
中医养生 缓解眼疲劳有绝招
工作压力大 白领这样缓解心理疲劳
5个妙招 有效舒缓心理疲劳
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
大笑能缓解大脑疲劳战胜亚健康
泡脚缓解疲劳的原理 泡脚缓解疲劳的原理是什么
怎么缓解运动疲劳呢
上班族怎么缓解疲劳 工作中吃一点竟就舒缓精神缓解压力
温水洗脸好还是冷水洗脸好 温水利于缓解皮肤疲劳
夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
男人吃什么缓解疲劳
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
经常喝茶能缓解疲劳吗
眼睛疲劳该如何缓解呢
工作劳累出现慢性疲劳 哪四种食物有助缓解
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
4种食物缓解工作疲劳
喝什么茶能缓解疲劳呢