走路姿势不正确也会导致肥胖
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走路还要学?日常生活中很多人减肥失败,有部分原因是走路姿势不正确,错误的走路姿势也会导致肥胖,所以想要减肥的人们一定要看看下面的正确走路姿势。
及时矫正日常不当走姿,自然瘦下来!
错误走姿【1】低头走路
有的人走路的时候喜欢低头看着路面,虽说这样能看清楚地面,避免路上的意外,但实际低头看着路面,会令肩胛骨往内收,也就是典型的弓背,头部的重心往前下坠,全身就失去平衡,导致骨盆往后拉动,也很容易形成胖脸。
可爱很内敛,但实际上,这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻,大腿外侧硬邦邦,内侧却很松软,双腿显得很失衡。
错误走姿【2】仰头走路
下巴过度往上仰起,令骨盆的下侧往前倾出,上侧往后倒,上臂变粗,下腹凸起,胸部和臀部都下垂,特别是穿着高跟鞋以这种方式走路,更是令双腿吃不消。走路的时候尽量脸朝正前方,不要仰起也不要低下,让全身都变笔直。
错误走姿【3】八字脚
不少MM在走路或站着的时候,双脚都会不自觉的往内成“八”字,看上去貌似很可爱很内敛,但实际上,这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻,大腿外侧硬邦邦,内侧却很松软,双腿显得很失衡。
错误走姿【4】往前倾
有的人习惯性的往前倾出身体,可能是由于步速比较快,不知不觉间身体就往前倾了,而且臀部会自然往后撅起,全身失衡无法笔直,骨盆前倾,腹部、臀部、大腿周边会积聚很多肉肉。
错误走姿【5】往后拗腰
这样的走路姿势可以说很常见了,看似挺胸抬头,姿势挺标准,但实际上上身挺得有点太过了,导致往后拗腰,对骨盆施加了负担,特别是20-40岁之间的女性,骨盆都会往前倾出,这样的话腹肌肌力下降,下腹容易积聚脂肪和赘肉哦。
错误走姿【6】罗圈腿
当双腿自然站立的时候,左右膝盖之间合不上拢,伸直缝隙比较大,骨盆往外侧打开,也就是我们经常说的“O型腿”。除了平时喜欢以内八的方式走路,走路时双脚往外迈步的请款,也很有可能导致罗圈腿,脚掌要尽量往前迈步,左右脚掌的内侧保持在一条直线上。
学会用骨盆步行,旨在完美身材!
1:双腿张开至与肩同宽地站立,骨盆立起来,收紧腹部和臀部的肌肉,背部往上舒展,全身笔直站立,并用手去摸一下臀部,看看肌肉都是不是紧绷起来,呼吸准备。
2:往前迈出右脚,首先是脚跟着地,全身重心移动到两脚之间的中点上,注意迈步的时候是充分
3:迈出的右脚脚掌踩在地面上,全身重心继续前移,带起后面的左脚左脚跟,拉伸左侧的股关节,注意重心前移的时候,上身不要往前倾出,保持笔直的挺身姿势。活动股关节,令骨盆往前打开并往前摆动右腿,臀部和腹部保持施力状态,屈肘的手臂摆动起来。
4:当右脚完全着地,稳稳地踩在地上后,重心此时落于右脚上,上身水平前移,继续往前拉伸左侧关节,左脚脚趾蹬地,令大腿内侧、膝盖、小腿肚都得以拉伸。手臂的摆动的幅度不需要太大,骨盆周围的肌肉要有意识地施加刺激。
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